Forståelse af hypoglykemi: Kost og symptomer – en omfattende guide

Din krop har brug for et normalt beløb af blodsukker (glukose) for at fungere korrekt. Når blodsukkeret falder under 70 mg/dL, kan en tilstand kendt som hypoglykemi opstå. Et antal symptomer følger normalt: forvirring, synsforstyrrelse (dobbelt eller sløret syn), hjertebank, rysten, angst, sved og sult. I nogle ekstreme tilfælde kan anfall og tab af bevidsthed ske. Hypoglykemi er ikke en sygdom, men en indikation på et helbredsproblem, normalt relateret til diabetes. For at genoprette normalt blodsukker er det afgørende for kroppen at få glukose hurtigt.

Årsager til hypoglykemi

• Der er en række faktorer, der kan forårsage hypoglykemi, især almindelige blandt diabetiske patienter fra at tage for meget insulin eller anden diabetes-medicin. Ifølge Mayoclinic.com, "Hypoglycemia and Diabetes: How to Treat Low Blood Sugar," almindelige faktorer for hypoglykemi inkluderer ikke at spise nok, at springe over eller udskyde et måltid, at øge fysisk aktivitet uden at spise nok eller alkoholkonsum.

Væske-diæt til hypoglykemi

• Hvis du mistænker, at du har hypoglykemi, tjek dit blodsukker-niveau for at være sikker. Hvis det er tilfældet, er det imperativt at få dit blodsukker-niveau op hurtigt for at forhindre det i at falde farligt lavt. En væske-diæt kan give hurtig glukose-genopladering. Nogle væsker indeholder glukose for at hæve blodsukker-niveauer. Drik 120 ml frugtjuice. Hvis du ikke har juice, vælg 150-180 ml almindelig – ikke diet – sodavand. En teskæd sukker eller gele kan også give hurtig glukose-forsyning. Hvis du har en historie af hypoglykemiske problemer, bær glukose-tabletter, da disse kan spises eller opløses i vand for at give glukose.

  Ifølge University of Marylands Medical Center artikel "Treat Low Blood Sugar," findes der en simpel regel til at håndtere hypoglykemi: 15-15 reglen. Efter at have drukket en væske indeholdende 15 g kulhydrater, vent 15 minutter for dit blodsukker-niveau at stige. Hvis det ikke gør, tag yderligere 15 g kulhydrater, og vent yderligere 15 minutter for at teste igen.

  Der findes også lette væske-madvarer, du kan spise mellem måltider for at holde dit blodsukker-niveau stabilt. Ifølge hypoglycemia.org, "The Importance of Individualizing Your Hypoglycemia Diet," målret at spise seks små måltider eller tre hovedmåltider sunde snacks imellem for at holde blodsukker-niveauer inden for et normalt område. Mellem måltider kan du overveje sunde væske-madvarer som fettfattig mælk, lav-sukker, lav-kulhydrat smoothies, grøntsagsjuice eller fettfattige grøntsagssupper.

Alkoholholdige drikkevarer

• Undgå alkoholholdige drikkevarer. Ifølge National Diabetes Information Clearinghouse artikel "What I Need to Know About Eating and Diabetes," kan alkohol forstyrre leverens evne til at hæve blod-glukose. Hypoglykemi relateret til ekscessivt drikke kan være alvorligt og nogle gange fatal.