Forståelse af hypoglykemi & Zone-diæten for blodsukker-balance

Ifølge Mayo Clinic forårsager hypoglykemi, at kropens blodsukker-niveau falder for lavt. Dette kan forårsage en række symptomer, herunder forstyrret syn, træthed, svimmelhed og, i ekstreme tilfælde, koma. Hypoglycemia.com anbefaler at forbruge sunde kulhydrater gennem dagen for at bekæmpe hypoglykemi, da kulhydrater udgør kroppens hovedkilde til blodsukker. Zone-diæten, en sund spise-stil, kan også hjælpe med at lindre symptomerne på hypoglykemi gennem sit fokus på næringstynde kulhydrater.

Zone-diæt

• Følg en Zone-diæt – en kost bestående af 2/3 frugter og grøntsager, 1/3 mager protein og en lille portion umættet fedt – for at reducere hyppigheden og alvorlighedsgraden af hypoglykemi. Hold hvert måltid næringssmæssigt balanceret i ovennævnte forhold. Dette vil minimere mængden af "talskruning", du skal udføre, hvilket letter byrden ved at tælle kalorier eller beregne, hvor mange gram kulhydrater du kræver gennem dagen. Spis kvalitets-kilder til mager protein såsom frugter af havet, kylling, kalkun og fettfattigt kød, samt kvalitets-kilder til umættet fedt såsom nødder, frø og olier som oliven, fisk, avocado og kokos. Undgå enhver anden type fødevarer, herunder alkohol, sødheder, sukker, stegte fødevarer, processerede fødevarer og mel mens du følger Zone-diæten. Forbrug små, hyppige måltider gennem dagen (hver to til tre timer) i overensstemmelse med de ovennævnte forhold for at bruge Zone-diæten til at bremse hypoglykemi.

Zone-diæt og hypoglykemi

• Forstå, at at følge Zone-diæten vil hjælpe med at bremse hypoglykemi ved at give din krop en konstant og jevn forsyning af blodsukker gennem dagen, forhindrende dine blod-glukose-reserver i nogensinde at falde farligt lave niveauer. Derudover anbefaler Mayo Clinic, Hypoglycemia.org og Medline Plus alle små måltider, der indeholder masser af komplekse kulhydrater (frugter og grøntsager) for at holde symptomerne på hypoglykemi på distance.