Forebyggelse af hypoglykemi: Omfattende guide

Kroppen tåler kortvarigt lavt blodsukker

Men da hver celle brænder på blodsukker, vil kronisk hypoglykemi forringe sundheden. For at forhindre:

Du skal bruge

• Frugt
• Blodsukker-test
• Sportsdrikke

Forebyggelses-trin

1. Start hver dag med sund morgenmad: frugt, grøntsager, højt fiber (havregryn).
2. Spis hyppige små måltider (rige på komplekse kulhydrater, protein, fiber) hele dagen.
3. Drik højt-elektrolyt sportsdrik 1 time før hård træning for at sikre kalorier til træningen og undgå hurtigt blodsukkerfald.
4. Spis noget FØR alkohol. Alkohol får blodsukker til at spikke, så falde bratt.
5. Vælg højt-fiber, lavt-sukker aften-snacks: f.eks. 2 graham-kiks med 1/2 kop skummetmælk.
6. Undgå store mængder højt-sukker fødevarer. De får blodsukker til at spikke så falde dramatisk lavt.
7. Hold sundt blodsukker-niveau: Aldrig tag for meget insulin ved diabetes. Tjek altid blod/urin for sukker FØR injektion, og spar aldrig på kalorier efter insulin-tagning.

Vigtige principper

• Regelmæssighed i måltider og bevægelse.
• Balanceret makronæringsstoffer.
• Alkohol kun med mad.
• Insulin-dosis præcis tilpasset kost.