Hypoglykæmi Kost & Kosttilskud

Under fordøjelsen kroppen optager glukose, lagrer derefter overskydende glukose i leveren og musklerne. Når blodsukkeret begynder at falde , er det overskydende glucose frigivet. Hypoglykæmi er en tilstand, der er karakteriseret ved kroppens manglende evne til at hæve blodsukkeret. Symptomerne omfatter træthed , svimmelhed og sult. Find ud af, hvad den bedste hypoglykæmi kost og kosttilskud er for dig at hjælpe med at bekæmpe lavt blodsukker . Hypoglykæmi

Ifølge American Diabetes Association, hypoglykæmi er en betingelse, at der sker for næsten alle, der er diabetiker. En af de bedste måder at vedligeholde blodsukker udsving er at spise konsekvent hele dagen. En spise tidsplan for regelmæssige måltider og snacks anbefales af National Diabetes Information Clearinghouse . Undgå at spise forarbejdede fødevarer , sukkerholdige godbidder, stegte fødevarer, mættet fedt og raffineret hvidt mel
Fiber

Der er to typer fibre : . Uopløselige og opløselige . Fødevarer, der ikke bryder ned og passerer selvom fordøjelseskanalen udgør uopløselige fibre . Disse fødevarer omfatter havreklid , fuldkorn , mørke bladgrøntsager , nødder, frø og majs klid . Spis uopløselige fibre til at skylle ud toksiner og overskydende vand. Opløselige fibre når fordøjet danner en gel -lignende stof i fordøjelseskanalen . Fordi det tager længere tid at blive absorberet af kroppen, det holder dig fuld længere og ikke forårsager hurtige udsving blodsukkeret. Indarbejde i din kost byg , hørfrø , æbler, gulerødder , bønner og ærter .

Kulhydrater

Kulhydrater er vigtige, fordi de giver kroppen med brændstof . Fokus på bl.a. i din kost mere komplekse kulhydrater med fiber i stedet for simple kulhydrater . Simple kulhydrater er hurtigt optages i blodbanen og forårsage blodsukkeret til at spike . Simple kulhydrat fødevarer er sukker , frugt, honning og koncentrerede slik. Komplekse kulhydrater er langsomme til at absorbere , især hvis de er høj i fiber . Eksempler omfatter brune ris , havregryn, hvede pasta , hele korn brød og hvede kiks .
Protein

Protein har næsten ingen kulhydrater og absorberes i et langsommere tempo end kulhydrater . Mange mennesker med hypoglykæmi og diabetes er overvægtige , så det er vigtigt at spise magert kød eller kød alternativer . Fisk, kalkun , kylling, æggehvider , tofu og tempeh er alle kilder til protein. Det er blevet anbefalet af Centers for Disease Control og Forebyggelse for at få 46 gram protein om dagen, hvis du er en kvinde og 56 gram for en mand .
Kosttilskud

der er en række kosttilskud, der kan hjælpe med at stabilisere blodsukker udsving . Glutathion er et tillæg på tre aminosyrer, som støtte i at nedbryde glukose til energi. Krompicolinat hjælper i metabolizing af glukose . Også tilskud af ølgær stabiliserer blodsukkeret. Vitamin B-kompleks er nyttigt i fordøjelsen af ​​mad , der producerer lavt blodsukker . Det understøtter også produktionen ofhydrochloric syre, som er afgørende i fordøjelsesprocessen . Zink er et vigtigt næringsstof for korrekt frigivelse af insulin . Andre nyttige kosttilskud omfatter magnesium, C-vitamin , calcium, L- carnitin , L- glutamin og mangan. Spørg din læge om de rigtige kosttilskud og kost for dig . Hjælp fra en ernæringsekspert er også meget nyttigt for at lære at styre hypoglykæmi.
Hoteltilbud