Hvordan at slippe af lavt blodsukker problemer med motion og kost

Mens de fleste individer fokus på de potentielle farer , der stammer fra højt blodsukker ( hyperglykæmi ) , der er lige så mange faldgruber venter personer, der lider lavt blodsukker ( hypoglykæmi ) . Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic, symptomer på denne tilstand omfatter sløret syn , forvirring og endda tab af bevidsthed af anfald. Heldigvis kan behandles mange tilfælde af hypoglykæmi med ved anvendelse af både kost og motion. Ting du skal
Blodsukker monitor myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Curbing Hypoglykæmi gennem kost og motion
1

normalisere dit indtag af langsomt fordøje kulhydrater med henblik på at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Det betyder, at indtagelse af en nogenlunde lige mængde kulhydrater ved hvert måltid , sammen med at begrænse dit indtag af kulhydrater til kun de punkter, der er relativt lavt på glykæmisk indeks ( en skala , der rangerer kulhydrater efter deres indvirkning på blodsukkeret ) . Disse poster omfatter grøntsager, frugt og fuldkorn .
2

Tag hurtige forebyggende foranstaltninger, hvis du opdager, at du udstiller de ovennævnte tegn på hypoglykæmi, selvom du er mellem måltiderne . Hurtigt forbruge et stykke eller to af frugt til at ophøje dit blodsukker og bringe dig ud af hypoglykæmi farezonen så hurtigt som muligt .
3

Undgå fødevarer , der indeholder store mængder tilsat sukker , selv formodede sundhed fødevarer som frisk frugtjuice . Kontroller altid etiketten og se efter sukker og sukker erstatninger som majs sirup , dextrose , saccharose og høj fructose corn syrup . Undgå disse mulige kugler er afgørende at undgå hypoglykæmi, fordi efter hurtig stigning i blodsukkeret (som er forårsaget af disse typer af fødevarer) vil der være en resulterende styrt.
4

Udføre høj intensitet øvelse som sprint eller styrketræning for at forebygge hypoglykæmi , mens de udøvede . Ifølge oplysninger fra DiabetesInControl.com , hvis du bemærker symptomer på den betingelse , der kommer på i løbet af et anfald af uddannelse, du skal blot rampe op vanskeligheden af din træning for lidt indtil symptomerne begynder at aftage . Bemærk dog, at du får brug for mad umiddelbart efter træning, som øger din arbejdsbyrde på denne måde vil få en negativ effekt på blodsukkeret efter ophør af uddannelse.
Hoteltilbud