Sådan Wrap en forstuvet fod

Når du strække og rive ledbånd i foden , fra en fysisk aktivitet eller et fejltrin , det resulterer i en forstuvning . Ikke alene er forstuvning smertefuld, den har brug for støtte, så den kan helbrede den rigtige måde. Må ikke vente med at begynde at tage sig af din forstuvet fod - ellers kan lide permanent svaghed og være i risiko for tilbagevendende skader. Indpakning din fod ordentligt er afgørende for at hjælpe i ordentlig heling . Ting du skal
elastikbind
Saks
21 x 2 tape
Beskyttende tandbøjle (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Hold din fod i en 90 graders vinkel . Tag enden af ​​en rullet elastikbind og placere den på siden af din mund , hvor tæerne mødes sålen. Hold i kanten af ​​bandagen på plads med den ene hånd og wrap bandage under din fod , der dækker bolden af ​​din fod med den anden hånd . Træk forsigtigt i bandage til at fjerne slækket .
2

Pak bandage op og over toppen af ​​din mund og ned igen , og omkring bunden for at dække buen . Hold spændingen på forbindingen , så det ikke vil have nogen slap.
3

Bring bandage over toppen af din mund og omkring din ankel på den modsatte side . Pak bandage i en figur-otte mønster tilbage over toppen af din mund , under den modsatte side , tilbage over toppen på den modsatte side og omkring din ankel . Overlap bandage , som du wrap - målet er at pakke hele foden minus hælen. Hold spændingen på forbindingen , så det er sikkert, men ikke ubehageligt stramt. Hold gentage den figur-otte mønster indtil din fod er helt indpakket og bandagen ender flere inches over din ankel .
4

Fastgør enden af ​​bandage med tape eller bruge det klip , der fulgte med elastikbind .
hoteltilbud