Home Retsmidler til at markedsføre regelmæssig afføring

tarm uregelmæssighed er en fælles klage sundhed , og over 4 millioner amerikanske voksne rapporteres at være forstoppet det meste af tiden . Der er mange ændringer i livsstil og hjem retsmidler fra køkkenet og medicinskabet , der kan hjælpe med at behandle forstoppelse og øge tarm regelmæssighed . Om tarm regelmæssighed

Individuelle afføringsvaner varierer meget fra flere afføringer om dagen til en hver to eller tre dage, men en person er generelt anses for at være forstoppet , hvis ikke der er opstået for tre eller flere afføring dage. Forstoppelse kan være forårsaget af problemer med livsstilssygdomme som væskeindtag utilstrækkelig , en lav- fiber kost med højt raffinerede fødevarer og mangel på motion . Tarm uregelmæssighed kan også skyldes medicinske tilstande og receptpligtig medicin bivirkninger. Forstoppelse er mere almindelig hos kvinder og er ofte rapporteret som en negativ begivenhed af graviditeten. Hvis venstre ubehandlet, kan forstoppelse have sundhedsskadelige virkninger , herunder impaction , tarm obstruktion og udvikling af hæmorider fra at belaste .

Køkken retsmidler

En nem måde at reducere kronisk forstoppelse er at øge fiber i din kost . Du skal forbruge fiberrige brød produkter såsom hele korn korn , pasta og brød snarere end produkter lavet med raffineret hvidt mel . Korsblomstrede grøntsager som broccoli , kål og bladgrøntsager er høj i fiber , og det er nyttigt at spise grøntsager rå eller let dampede at opretholde fiberindholdet . De fleste bønner såsom kidneybønner, pinto bønner og grønne ærter er fyldt med fiber som er de fleste nødder såsom mandler, cashewnødder og pekannødder . High- fiber frugter omfatter mango , papaya, figner og svesker . Spise frugt som æbler og pærer med huden øger fiberindholdet som gør at spise frøene i frugter som bær og vindruer .

Andre køkken retsmidler er særligt nyttige i at lindre akut forstoppelse ved at fremme afføring med sukker eller med noget , der indeholder pektin , ved hjælp af smøreolie eller opfordre løs afføring produktion. Et almindeligt brugt middel mod børn, der er forstoppet drikker 2 spsk melasse eller mørk majssirup i en kop varmt vand . Olivenolie blandet halvt med juice kan hjælpe med at smøre fordøjelseskanalen. Du kan også købe fennikelfrø , hørfrø eller psyllium frø fra en helsekostforretning og suge dem i vand i en hjemmelavet afføringsmiddel drink.

Medicinskabet retsmidler

for en akut tilfælde af forstoppelse , kan medicinskabet allerede har nogle retsmidler. Mineralsk olie er en af ​​ingredienserne i nogle over-the -counter afføringsmidler. Du kan tage 1 eller 2 spiseskefulde af mineralsk olie alene eller sammen med andre væsker til at smøre din fordøjelseskanalen . Epsom salte er krystaller af magnesiumsulfat og kan blandes i vand, til at fungere som en saltopløsning afføringsmiddel svarer til tarm kirurgi forberedelse produkter . Du bør ikke bruge en af ​​disse metoder til kronisk forstoppelse som langvarig brug kan medføre vitamin -og mineralmangel og elektrolytforstyrrelser .

Livsstil retsmidler

Regelmæssig motion vil bidrage til at stimulere dit fordøjelsessystem og udvikle muskuløs fornødne støtte til passende afføring. Det er også vigtigt at sikre, at du drikker masser af væske dagligt for at opretholde væske nok i din fordøjelseskanalen . Dette er især vigtigt, hvis du tager en fiber supplement , fordi fiber behov væske til at producere afføring. Uvilje til at flytte tarme i en ukendt eller offentligt sted kan bidrage til forstoppelse . Jo længere afføring forbliver i den nedre tarmen, jo mere vand vil blive absorberet af fecal sagen fører til hård, tør afføring og mulig sammenpresning , så det er afgørende, når behandling af forstoppelse at flytte din tarm , så snart din krop signaler. Hoteltilbud