Fødevarer, der producere testosteron

En mand har en lille smule af østrogen i kroppen , men det er specielt udviklet til at være en mandlig udgave af hormonet . Der er god østrogen og dårlig østrogen, og en mands krop producerer både . I sidste ende , behøver mænd ikke ønsker at forbruge fødevarer, der indeholder østrogenlignende stoffer i stedet, ville de foretrække at spise fødevarer rige på indol 3 carbinol eller I3C , som hjælper med at producere det mandlige hormon testosteron . I3C

I3C forårsager en mands kirtelsystem at stoppe med at lave dårlige østrogen og begynde at gøre gode østrogen, som derefter omdannes til testosteron. De fleste grønne bladgrøntsager (inklusive rosenkål ) og korsblomstrede grøntsager, som broccoli og blomkål , indeholde I3C .
Laks vs SHBG

Mænd skal også spise mere laks , da det bidrager til at reducere effekten på SHBG , en kønshormon bindende globulin , der rejser i blodet. Når testosteron kommer i kontakt med SHBG det er fejet ud af blodbanen . Når du spiser laks , er SHBG reduceres til meget lave niveauer .
Zink &Vitamin A

Fødevarer rige på zink er optimale for at øge testosteron niveauer. De omfatter brune ris, ost , bælgfrugter, nødder og frø. Større mængder af zink findes i kød, fjerkræ og seafood.Vitamin A også bidrager til at øge testosteron niveauer. Det findes i de samme fødevarer , som I3C er fundet og er også til stede i laks og frugt og grøntsager med en rød eller orange farve.
Dos og Don'ts

Mænd bør reducere deres koffein indtag , da den lukker ned testosteron produktion , mens B-vitamin er afgørende for dens produktion. Avocado er en fantastisk tilføjelse til en sund kost, da den er rig på vitamin B6. Bananer indeholder B-vitaminet riboflavin , men også indeholder bromelain , et enzym , der øger en mands libido. Bromelain er også fundet i ananas . Laks, endnu engang , er en anden kilde til mange B-vitaminer .
Vitamin E , HDL &Kalium

Foods rig på E- vitamin , såsom asparges og aloe vera juice , bidrage til produktionen af testosteron. HDL-kolesterol i æg er godt for det reproduktive system af begge køn. Kalium er stærkt anbefales til at hæve testosteron niveauer og kan findes i fødevarer som bananer, svesker , rosiner og avocado .
Hoteltilbud