Hvordan man undgår fødevarer , der svækker LES Muscle

Den lavere esophageal sphincter (LES ) er en muskel som ligger for enden af spiserøret , som giver mad og væske til at passere ind i maven. Det fungerer noget som en ventil ved at holde enden af ​​spiserøret lukket, forhindrer mavesyre og fordøjet mad i at bevæge sig tilbage i spiserøret . Desværre er LES muskel ikke altid fungerer korrekt, derved lade syre fra maven safter til reflux i spiserøret , hvilket medfører halsbrand, sure fordøjelsesbesvær og nogle gange mere alvorlig betændelse . Hvis du lider nogen af ​​disse symptomer , bør du undgå fødevarer er kendt for at svække denne muskel . Instruktioner
1

begrænse forbruget af chokolade , kaffe og andre caffeines , samt alkoholiske drikkevarer. Helt fjerne krydret og fed mad , fedtede stegte fødevarer , tomater og tomat sauce , og citrussaft . Disse fødevarer og drikkevarer er berygtet for at irritere foring af spiserøret. Fedtstoffer også tage længere tid at fordøje , hvilket øger risikoen for syre refluks.
2

Spis mindre og mere hyppige måltider i stedet for én stor måltid. Dette bidrager til at mindske mængden af ​​maveindhold , holde mad og syre fra opbakning op i spiserøret. Når maven er for fuld , bliver overbebyrdet . Snacking eller spise mindre måltider tager mad mindre tid til at fordøje . Det er derfor, du bør forsøge at tid måltider mindst tre timer fra hinanden .
3

omfatte passende fiber i din kost og sørg for at drikke masser af vand . Hele korn brød og korn, frisk frugt og grøntsager støtte fordøjelsen . Kroppen har også brug for vand for en ordentlig fordøjelse , da det udløser bevægelse i spiserøret , hjælpe med at rydde ud dens indhold .
4

Tilføjelse af flere fisk til din ugentlige kost kan være et sundere valg . Vælg en mager fisk som torsk . Fede fisk som laks, der er lavt indhold af mættet fedt, men rig på omega -3 fedtsyrer , tilbyder mange ernæringsmæssige fordele.
Hoteltilbud