Hvad Vitaminer Hjælp hår til at vokse

? Har du virkelig brug vitaminer til at hjælpe dit hår vokse? Ja , du gør. Faktisk sundt hår kræver flere vitaminer for vækst og sundhed . Hvis du ikke modtager tilstrækkelige vitaminer , vil det afspejle i dit hår samt i din krop. Sundt hår vokser omkring 0,35 ml om dagen, og uden en stabil forsyning af de vitaminer dit hår har brug for , ikke kun vil det næsten stoppe voksende , kan det endda begynde at falde ud. B vitaminer

B-vitaminer er en af de bedste vitaminer for hårvækst. De omfatter niacin ( vitamin B-3 ), som fremmer en sund blodcirkulation til hovedbunden - det bærer andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer er nødvendige for sunde hår ; panthenol ( vitamin B-5 ), som kan hjælpe med at stoppe hårtab og støtte i hår fornyet vækst; biotin, hvilket er afgørende for at forhindre hårtab og kan hjælpe med at forhindre dit hår i at dreje grå tidligt ; og vitaminer B-6 og B-12 . B-vitaminer kan findes i ærter , bønner, gulerødder , soja, bønner , nødder og æg. Mens overskydende mængder af de fleste B-vitaminer udskilles i urinen , idet for meget niacin, kan vitamin B -6 og vitamin B-9 forårsage toksicitet vitamin .
Vitamin E
< p> E-vitamin anses for gavnligt for hårtab , som det virker til at øge blodcirkulationen ved at stimulere hovedbunden. Det menes også at forbedre immunsystemet, som også kan bidrage til at forhindre hårtab. De fleste mennesker vil modtage tilstrækkelige mængder af E-vitamin i deres kost , hvis de omfatter grønne grønsager, nødder og fuldkorn i deres kost. Kvinder, der forsøger at blive gravide, bør undgå at tage tilskud af E -vitamin , som det er blevet bevist, at det kan bidrage til medfødte hjertefejl hos fostret , når det tages i den tid af befrugtningen.
Vitamin En

vitamin A arbejder for at holde hårsækken smurt, som tilføjer til den sundt udseende af dit hår. A-vitamin er også afgørende for en sund hud og vision. Det findes i gule , røde og orange grøntsager og grønne bladgrøntsager. Overforbrug af vitamin A, kan imidlertid føre til hårtab . Dette hårtab kan vendes ved blot at skære ned på mængden af vitamin A , du tager. Tager for meget A-vitamin kan også forårsage kvalme , opkastning, hovedpine og ændrede bevidsthedstilstande .
Biotin

Biotin er et meget vigtigt vitamin for at opretholde en sund hår . Det er vigtigt for en sund hud og hår og kan endda være en faktor i forebyggelse af hårtab hos nogle mænd . Du kan enten øge dit indtag af biotin ved at øge det i din kost , eller du kan tage det i supplerende form . Fødevarer, der er en god kilde til biotin omfatter brune ris, grønne ærter , havre , linser, ølgær , bulgur , sojabønner, valnødder og solsikkefrø .
Andre vitaminer

der er flere andre vitaminer og mineraler, der kan bidrage til hårvækst. Disse omfatter zink , vitamin C, L- cystein , L-methionin , folinsyre , magnesium , svovl, silica og beta- caroten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler