? Hvilken slags vitaminer kan mænd tager for at øge fertiliteten

Folinsyre og vitamin B kan både forbedre en mands sædkvalitet. En C-vitamin mangel kan forårsage sædceller til at have en hård tid at adskille , hvilket gør undfangelsen svært. Kom omkring 1.000 mg om dagen af C -vitamin anbefales , især for mænd , der ryger . Zink hjælper med mænds produktion af testosteron samt øge sædkvalitet og forbedre motilitet. Selen er en anden god vitamin, der er godt for mænd, der har en lav sædkvalitet , da det kan øge antallet af sædceller .

Misforståelser

Mange tror , at kun en kvinde kan øge hendes chancer for frugtbarhed , men det er ikke tilfældet. Mænd kan lide af frugtbarhed spørgsmål så godt og kan justere deres kost for at øge deres chancer for undfangelsen. Faktisk er mange af de samme vitaminer, kvinder tage for at øge fertiliteten er også til gavn for mænd.
Advarsel

Selvom zink kan være gavnlig for en mands frugtbarhed , det er kun gældende ved lave niveauer. Øgede mængder af zink kan arbejde i den modsatte retning og faktisk hindre undfangelse.
Kilder

Grøntsager som spinat og broccoli er gode kilder til folinsyre. B12-vitamin er for det meste findes i fødevarer som kød, æg og mejeriprodukter. C-vitamin findes i fødevarer såsom jordbær , citrusfrugter og broccoli . Østers er en enorm kilde til zink , mens andre fødevarer som bagte bønner og yoghurt indeholder små mængder af zink . Hele korn pasta og brød samt de fleste rødt kød , tun og kylling er gode kilder til selen.

Overvejelser
p Hvis du spiser en afbalanceret, sund kost , du højst sandsynligt ikke vil have behov for ekstra kosttilskud for at øge fertiliteten. Det er vigtigt at vurdere din kost og beslutte, hvad vitaminer kan være fraværende fra det, og hvordan du kan justere i overensstemmelse hermed. Du kan opleve, at tilføje en ekstra supplement eller to runder ud af din daglige kost.
Hoteltilbud