Hvilke grøntsager eller kerner indeholder B12

Grain produkter er ofte beriget med vitamin B12. Nogle morgenmadsprodukter er beriget med nok B12 at en servering af korn indeholder alle de anbefalede B12 per dag. Andre kornsorter kan kun indeholde en del af den anbefalede daglige mængde af vitamin B12. For vegetarer og veganere , spise et morgenmadsprodukt , der er blevet beriget med B12 er en enkel måde at få mere vitamin B12 i kosten . Læs ernæringsmæssige etiketter på korn til at bestemme mængden af vitamin B12 , der er blevet tilføjet.

Nutritional Gær

ernæringsmæssige gær er ofte beriget med vitamin B12 og kan give en tilstrækkelig mængde af vitamin når det tilsættes til kosten. Kontrollér på etiketten af ernæringsmæssige gær , før du køber at afgøre, om gæren indeholder B12 og hvor meget B12 er i en servering .
Berigede vegetariske og veganske Foods

fødevarer fremstillet specielt til vegetarer og veganere er ofte beriget med vitamin B12. Disse fødevarer ikke indeholder animalske produkter. Veggie burgere, sojamælk, soja margarine , soja ost, soja yoghurt og andre specielle vegetar eller veganer fødevarer kan alle blive beriget med B12. Vær opmærksom på ernæringsmæssige etiketter , når de køber vegetariske eller veganske fødevarer for at afgøre, om B12 er til stede .
Tang og alger

Nogle tang og alger kan indeholde vitamin B12. Men den B12 der er fundet inden for disse produkter varierer meget med hver enkelt post . B12 kan også være i en form, der ikke er i stand til at blive absorberet i den menneskelige krop , ifølge The Vegetarian Society i Det Forenede Kongerige .
Hoteltilbud