Vitaminer for god Vision

vitamin nærer cellerne på den ydre foring af øjet. Når denne foring er sundt , det beskytter dit øje ved afskærmning under - lag fra skadelige bakterier , der potentielt kan forårsage øjeninfektioner . En mangel på vitamin A kan også resultere i tørre øjne og faldende syne. Natteblindhed er ofte en af ​​de første symptomer på øjet forstyrrelser forårsaget af A-vitaminmangel . Skader på nethinden kan i sidste ende opstå, når det ydre lag ikke er ved godt helbred , og resultatet kan medføre blindhed . Korrekt mængder af A-vitamin kan forebygge sådanne tab og rent faktisk kan forbedre synet . Kosttilskud er ikke den eneste måde at få en passende mængde af vitamin A, da fødevarer, såsom sødmælk, gulerødder , lever, søde kartofler og spinat er alle super kilder til dette vitamin .
Vitamin E

vitamin E er et næringsstof i mange nødder såsom jordnødder , hasselnødder og mandler . En tilstand kaldet " makuladegeneration " opstår, når øjets " macula " er ikke længere fungerer effektivt på grund af et E-vitamin -mangel. Når dit øje ikke kan ordentligt fokusere på eller skærpe et objekt , kan dette være resultatet af makuladegeneration. Spise nødder , der er rig på E- vitamin er en stor forebyggende ressource , men når makuladegeneration har sat i , bør vitamin E tages i supplerende form for at undgå yderligere skader.
C-vitamin

nethindens blodkar dannes og styrkes gennem vitamin C. Da nethinden er ansvarlig for at modtage lyse billeder samt fastholde hornhinden bindevæv , dette vitamin er afgørende for en ordentlig syn. En mangel på C-vitamin kan potentielt føre til nedsat syn. Når dette sker, kan grå stær og makuladegeneration også resultere og i sidste ende føre til blindhed . For at forhindre denne spiral af dystre hændelser opstår, forbruge en kost rig på C-vitamin gennem vitamintilskud og kilder såsom appelsiner , broccoli, blåbær , æbler og jordbær , samt rød, gul og grøn peber .

Beta -caroten

Beta -caroten er afgørende for den samlede vision fra dannelsen af ​​blodkar i øjet som en baby , hele vejen til at forbedre synet som en ældre voksen . Da mange fødevarer er rige på beta -caroten , er det relativt nemt at tilføje beta- caroten til din daglige kost og høste fordelene . Nogle af de fødevarer, der indeholder beta- caroten er gulerødder , abrikoser, mango, melon og flerfarvede peberfrugter.
Hoteltilbud