Vitaminer Fremme sundt hår & Vækst

? Sundt hår og fremme af hårvækst afhænger af at få nok af de rigtige vitaminer hver dag. Hvis du ikke spiser tilstrækkelige vitaminer og mineraler , eller ikke spiser nok i almindelighed, kan din hårvækst langsom , og du kan opleve hårtab. Receptpligtige produkter , der indeholder en cocktail af gavnlige vitaminer kan vende skader , og mange fødevarer indeholder de vitaminer , der er nødvendige for at opretholde et sundt hår . B vitaminer

En række B-vitaminer er nødvendige for at opretholde en sund hår : vitamin B -12, vitamin B-6 , vitamin B -9 ( folinsyre ) og vitamin B -3 ( niacin ) .

vitamin B -12 findes primært i kød, æg og fjerkræ , og ifølge Dr. Ted Daly , er de fleste kvinder , der besøger læger , der søger hjælp med hårtab fundet at have en B-12 -mangel . Vitamin B -6, et vitamin stammer fra fødevarer som æggeblommer og lever , siges at skabe melanin. Melanin giver de pigmenter, der holder håret fra at gå grå. Niacin ( vitamin B -3) fungerer godt , når det kombineres med biotin.
Vitamin A

vitamin, en antioxidant, der findes i fødevarer som gulerødder , broccoli og kød , fremmer en sund hovedbund . Din krop har brug vitamin A for at producere sebum, en olie fundet på hovedbunden.
C-vitamin

C-vitamin er en antioxidant, som findes i frugter som kiwi , appelsiner og ananas . Dette vitamin hjælper med at opretholde kapillærer , der bringer blod til dit hår hårsække . C-vitamin er kendt for at fremme regenerering af både hår og negle.
Vitamin E

E-vitamin , der findes i fødevarer som sojabønner og nødder , øger blodcirkulationen i hovedbunden , så hår til at vokse hurtigere.
beta-caroten

Gulerødder er en rig kilde til beta-caroten, men du kan finde dette vitamin i en række andre frugter og grøntsager samt .
biotin ( vitamin H)

vitamin H, mere almindeligt kendt som biotin, er en almindelig ingrediens i produkter ordineret til hårtab patienter. Ifølge Dr. Andrew Lessman " Biotin er en vigtig komponent i det naturlige hår fremstillingsprocessen. Det er vigtigt ikke kun at vokse nye hår, men det spiller også en stor rolle i den generelle sundhed i hud og negle . " Det er svært at få det fulde beløb af biotin en person har brug for hver dag alene gennem mad, så mange dermatologer anbefaler at tage biotin kosttilskud.
Essentielle fedtsyrer ( EFA )

essentielle fedtsyrer , omega- 3 , omega -6 og omega -9 , der er fremstillet af fødevarer som valnødder og fisk.
jern

En mangel på jern kan føre til anæmi. Anæmi er en af de almindeligste årsager til hårtab , især hos kvinder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler