Hvad er den anbefalede indtag for B12

Vitamin B12 er et mikronæringsstof , der beskytter kroppens nerveceller og er nødvendig for en sund blod , ordentlig enzym funktion og produktion af DNA. Det hjælper også forhindre megaloblastær anæmi, en tilstand, der efterlader folk føle sig træt og svag .
Stock Anbefalinger

National Institutes of Health Office of kosttilskud hedder, at alder påvirker, hvordan meget vitamin B12 er nødvendig på en daglig basis. Voksne kræver 2,4 mcg . Babyer og børn kræver mindre end dette beløb , mens gravide eller ammende kvinder kræver mere . Nogle betingelser, herunder alkoholisme , nyresygdom, stress og infektioner med ormen , kan øge din vitamin B12 krav ifølge Mayo Clinic .

Overvejelser

Vitamin B12 opstår naturligt i mange animalske produkter. Kontoret for kosttilskud rapporterer, at oksekød lever og muslinger er den bedste kilde . Produkter fremstillet af vegetabilske fødevarer indeholder ikke vitamin , medmindre de er blevet befæstet . Mange producenter af korn nu tilføje vitamin B12 til deres produkter. Kosttilskud er også bredt tilgængelige .
Hoteltilbud