B12 Vitamin Tillæg for hårvækst

Vitamin B12 er et vandopløseligt ( let opløses i vand) vitamin, som er nyttige i dannelsen af ​​røde blodlegemer, hjernens funktion og DNA syntese. Dette væsentlige næringsstoffer har også vist sig at være nyttige i at transportere ilt til forskellige dele af kroppen. En mangel på vitamin B12 kan forårsage svaghed , forstoppelse , vægttab, balance problemer og endda depression i nogle tilfælde. Korrigering af en B12-mangel kan også fremme hårvækst.
Vitamin B12 og hårtab

Vitamin B12 associering hårvækst har at gøre med sin bistand af ilt transport i hele krop. Hair, ligesom de fleste kropsdele , kræver ilt for at vokse ordentligt . Derfor kan et symptom af vitamin B12-mangel være hårtab. Vandopløselige vitaminer, såsom vitamin B12 , ikke er lagret i kroppen lige så let som fedtopløselige vitaminer, såsom vitamin A , D, E og K. Af denne grund er det vigtigt at sikre, at den daglige anbefalede kvoter af vitamin B12 forbruges hver dag. Hvis dette sker , kan hår vokse langt mere normalt. Mens blot at tage ekstra vitamin B12 kosttilskud vil ikke nødvendigvis medføre hårvækst ( hårtab kan opstå af en række årsager, og er ikke altid forbundet med vitaminmangel ) , korrigere en allerede eksisterende B12-mangel kan i mange tilfælde medføre, at nogle hår til at vende tilbage.
anbefalede indtag

den amerikanske Food and Nutrition Board ( FNB ) har fastslået, at den gennemsnitlige person over 14 år kræver 2,4 mikrogram vitamin B12 hver dag. Gravide kvinder kræver 2,6 mikrogram per dag og ammende kvinder har brug for 2.8. Et beløb mindre end disse anses for at repræsentere en B12-mangel og muligheden for hårtab er øget . Forbrugende fødevarer og tage kosttilskud for at nå disse anbefalede indtag niveauer vil i de fleste tilfælde , gøre meget for at stimulere hårvækst .

Mad kilder til vitamin B12

Selvom kosttilskud kan være en god måde at tilsætte vitaminer til kost, indtager disse næringsstoffer i deres naturlige fødekilder er normalt betragtes som den bedste måde at få nødvendige ernæring. Vitamin B12 findes i store mængder i oksekød lever , muslinger, ørred og laks og højreb oksekød. Vitaminet er også fundet i yoghurt , mælk, schweizerost og tun . Som opdaget ved at undersøge hver af disse fødevarer , er vitamin B12 findes langt mere prevalently i kød og animalske produkter. Veganere og andre, der ikke forbruger animalske produkter kan desværre kun få tilstrækkelige mængder af vitamin B12 gennem kosttilskud og vitamin -berigede fødevarer. De fleste morgenmadsprodukter er beriget med mindst 25% af den daglige tilførsel af vitamin B12.

Vitamin Advarsler

Fordi vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin , hvilket betyder, det er vanskeligt for kroppen til butikken, er det vanskeligt at overdosis på denne vigtige næringsstoffer . Dog kan tage for meget af nogen vitamin have negative virkninger. Læs altid supplere etiketter og følg vejledningen fundet derpå. Også være sikker på at tale med din læge eller læge, før du foretager nogen større ændringer vitamin indtag med henblik på at sikre, at beslutningen er en sund én.
Hoteltilbud