Hvor meget fiskeolie Forbruge Daily

? Fiskeolie er blevet forbrugt i en indirekte form , i form af at spise fisk , siden begyndelsen af menneskeheden , I 1970'erne All- on- Omega-3 rapporter om, at forskere opdaget, at fiskeolie afveg fra levertran og indeholder nogle væsentlige omega3 fedtsyrer, såsom EPA ( eicosapentaensyre ) og DHA ( docosahexaensyre ) . Disse omega-3 fedtsyrer kan være i stand til at sænke mængden af low- density ( dårlige) kolesterol og hæve niveauet af high-density kolesterol ( gode kolesterol ) . All -on- omega-3 fedtsyrer rapport , at fiskeolie også kan forsinke slutstadiet nyresvigt, være godt for dit hjerte, og har andre gavnlige sundhedsmæssige egenskaber såvel . Dosering

Doseringen af fiskeolie er ikke en eksakt videnskab . Nogle retningslinjer , der findes, men disse er subjektive i bedste fald. Undersøgelser foretaget af Mayo Clinic , som blev gennemført i 1994 , foreslår anbefalede doser af EPA og DHA, som kan anvendes til at formatere doseringsformer retningslinjer for fiskeolie. Mayo Clinic anbefaler 1.9 gram EPA om dagen, og 1,4 g DHA dagligt. De fleste normale fiskeolie kosttilskud , der sælges i kapselform , indeholder 120 milligram DHA og 180 milligram EPA. Således bør man kapsel dagligt opfylde de anbefalede EPA og DHA retningslinjerne, som beskrevet af Mayo Clinic. Der er ikke meget , der tyder på , at tage mere fiskeolie kan være farligt for de fleste patienter. I nogle tilfælde , All -on- Omega 3 rapporter om, at mennesker har indtaget fiskeolie med en sats på tre gm en dag , mens andre konsekvent har indtaget endnu mere , uden negative bivirkninger.
børn og gravide kvinder

Dosering til børn er også en 1 gram kapsel om dagen. Hos gravide kvinder, dog fiskeolie skal undgås . Fiskeolie bør også undgås i mennesker, der er på NSAID ; dem, der er på en dosis af blodfortyndende medicin ; dem med ukontrolleret højt blodtryk og dem med undertrykt immunforsvar .

Andre faktorer
p Der er ikke en enkelt rigtige svar for hvor meget fiskeolie du skal indtager dagligt . Det afhænger af mange faktorer, såsom den faktiske koncentration af omega 3 fedtsyrer i fiskeolie , og din personlige situation og helbredstilstand. Rådfør dig med din læge, hvis du er på andre lægemidler , for mulige lægemiddelinteraktioner , og sikre, at du følger doseringsvejledningen på fiskeolie produkt, du køber .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler