Fiskeolie For hurtig hårvækst

Fiskeolie er så gavnlig , for én, fordi det indeholder omega-3 essentielle fedtsyrer. Kroppen har brug for essentielle fedtsyrer til at fungere ordentligt , men det gør dem ikke på egen hånd. Hvis du har en mangel på essentielle fedtsyrer , kan du opleve dårlig hårvækst, tør hud eller sår der er langsomme til at helbrede.

Forbruge mere fiskeolie er kendt for at afhjælpe nogle af disse symptomer. De Omega 3 fedtsyrer i fiskeolie kan give næringsstoffer til hårsækken, og give det mere skinne også.
Protein

protein i fisk er en anden komponent, der kunne også støtte i vokser mere hår. De fleste sorter af fisk er rige på protein , hvilket er afgørende for at opbygge muskler og voksende hår .
Andre Essentielle fedtsyrer

Fiskeolie giver kroppen de essentielle fedtsyrer docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA ), der begge er kendt for at give et væld af fordele. Men fiskeolie ikke giver en anden vigtig essentielle fedtsyrer - alfa- linolensyre ( ALA) . ALA konverterer til EPA og DHA i kroppen, så nogle siger kosttilskud som hørfrøolie , som indeholder ALA , er overlegen i forhold til fiskeolie til Omega-3 indhold. Der er mange produkter på markedet , der giver Omega 3, 6 og 9 i én supplement. For at maksimere de potentielle fordele ved Omega 3 fedtsyrer , kan det være værd at vælge et supplement, der indeholder fisk , hør og kæmpenatlysolie i en dosis .
Supplement Kvalitetskontrol

så du har besluttet at begynde at tage fiskeolie, men hvilket produkt vælger du? Og hvor meget ? Som enhver supplement regime , er det vigtigt at tale med din læge om passende doser og eventuelle kontraindikationer . En typisk dosis for en gennemsnitlig voksen er 600 mg DHA og EPA.

Når du har arbejdet ud af en dosis, der passer til dig , er det vigtigt at bemærke, at ikke alle fisk er skabt lige. Dybhavsfisk , der levede i kolde farvande er generelt lavere i kviksølv og tungmetaller, der kan udgøre en fare for dit helbred. De er også generelt højere i Omega 3 fedtsyrer .

Tun, laks og Hoki fisk fra farvandene ved Alaska og New Zealand er kendt for deres renhed. Også kontrollere for at se, at dine fiskeolie tabletter er blevet molekylært destilleret , da de generelt har færre urenheder .

Oven i alt dette, skal du sørge for at tjekke etiketten for enhver potentiel supplement til at sikre den indeholder din daglige anbefalede dosis af både DHA og EPA. Nogle kosttilskud på markedet vil tout fordelene af fiskeolie, men kun indeholder minimale mængder af de essentielle fedtsyrer . Din læge kan hjælpe dig med at afgøre en sund dosis .
Spise fisk
p Hvis du ønsker at prøve at spise mere fisk som en modsætning til at tage kosttilskud , spise fede fisk to gange om uge. Disse omfatter laks , makrel, ørred og hellefisk og tun . De samme regler gælder for fisk som fødevarer ; vælge fisk rejst i kolde , dybe farvand, for at undgå forurening tungmetal.
hoteltilbud