Vitaminer i Starfruit

indfødte til Molukkerne og Indonesien , starfruit eller Carambola , er dyrket i mange tropiske områder nu, ifølge HealthAliciousNess.com . En kop starfruit har 1,37 gram protein , 41 kalorier og 3,7 gram kostfibre i henhold til Health alternativer. Frugten er høj i vitamin C. andre vitaminer i frugt omfatter E , folat og niacin. Det er ikke anbefales til dem med nyreproblemer eller dem, der tager medicin for at spise starfruit , da det øger lægemidlets absorption. Vtiamin C

C-vitamin er den fremtrædende vitamin i starfruit . En gennemsnitlig størrelse på frugt - 100 gram - har 57 procent af det næringsstof , ifølge HealthAliciousNess.com . Sixty mg per dag er brug for voksne og 45 til 50 mg per dag for børn.

C-vitamin er en af de vigtigste vitaminer , da det beskytter kroppens celler som en antioxidant . Beskytte kroppen mod frie radikaler betyder, at du er mindre tilbøjelige til at udvikle kræft eller hjerte-kar- sygdom, ifølge Health alternativer .
Kalium

En kop starfruit har 176 mg kalium, ifølge helsealternativer . Ca. 2.000 mg per dag i kalium er brug for voksne og unge. Kalium er vigtig for kroppens vækst og vedligeholdelse , da det spiller en vigtig rolle i vandbalance og hjertefunktionen . En mangel på kalium kan forårsage muskelkramper , svaghed, søvnløshed , sammen med nyre og lunge svigt.
Fosfor

En kop nærende starfruit har 16 mg phosphor ifølge helsealternativer . Voksne har brug for 700 mg om dagen af det næringsstof , mens børn har brug for 500 til 1.250 mg. Med calcium, fosfor hjælper med at opretholde knogler, tænder og nervecelle sundhed .
Folat

En kop starfruit leverer 16 mg folat til vores krop. Folat og folinsyre er typer af vitamin B9 . De fleste voksne har brug for mindst 400 mcg folat per dag. Børn har brug for 150 til 300 mcg per dag.

Folat er nødvendig til dannelse af røde blodlegemer og dele af nervesystemet. Det er et meget vigtigt vitamin for dem, der forsøger at blive gravide og for gravide kvinder, da det reducerer risikoen for neuralrørsdefekter og hjælper celle dannelse i embryoet i henhold til Health alternativer .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler