Dokumenteret måder at stoppe med at spise Fast Food

Fastfood er den ultimative komfort i et moderne samfund opererer med lynets hastighed. For mange mennesker, der føler presset for tid , spise på en fastfood restaurant er et tidsbesparende alternativ til at bruge op til en time madlavning derhjemme . Men denne mulighed er ikke et sundt alternativ . Alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og diabetes kan være forårsaget delvis af dårlig kost . Udskæring fastfood kan garantere en god sundhed og fitness. Sæt mål

En sikker måde at fjerne fastfood cravings er at sætte sunde mål for dig selv . Det kan være alt fra uddannelse til et maraton at forsøge at passe ind i din favorit badedragt i tide til sommer. Når du har oprettet et mål, skrive det ned på et stykke papir og sende det et sted, hvor det vil være synligt hver dag . Dette vil tjene som en visuel påmindelse om grunden til, at du undgår fastfood og vil tilbyde en god kilde til motivation .
Spis morgenmad

spise sundt starter med første måltid på dagen . En afbalanceret morgenmad er en god måde at starte dagen ud, fordi det bidrager til at reducere cravings for sukkerholdige og fedtholdige fødevarer . Morgenmad højt proteinindhold fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer arbejde med din krop til at tilfredsstille din sult , så du vil være mindre tilbøjelige til at forkæle dig selv med junk food eller hurtig mad senere på dagen. Springe morgenmaden er aldrig en god mulighed. Det vil øge din sult og få dig til at forbruge mere mad end normalt hele dagen.

Track spisevaner

Nogle gange er den bedste måde at bryde ud af vane med at spise fastfood er at holde styr på, hvad du spiser fra dag til dag. Hold en daglig fødevare tidsskrift til at tjene som en registrering af dine spisevaner . Når du bestiller en taco eller burger fra drive- thru, skrive det ned. Dette vil hjælpe dig med at få en præcis idé om , hvad du spiser hver dag, og som fastfood , du er mest tilbøjelige til at spise . Når du identificere de problematiske fødevarer, arbejde for at erstatte dem med sundere snacks eller måltider.
Ingen følelsesmæssige spise

Følelser kan kaste en stor indflydelse på handlinger. At spise er ingen undtagelse. Fødevarer kan blive en afsætningsmulighed for alle former for følelser. Folk spiser for at fejre , eller de kan drukne deres sorger i en snack. Stress kan føre nogen til at chow ned på livretter. Når du forkæle dig selv i fastfood , så spørg dig selv, hvorfor du gør det. Find alternative måder at udtrykke dine følelser , hvis spise er forbundet til følelser , hvad enten det er sorg, vrede , stress, kedsomhed eller lykke. Gå løb eller svømning; læse en bog , spille basketball med venner - bare finde en aktivitet, der tager dig væk fra at spise
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler