Om D-vitamintilskud

Ifølge skøn , 1 milliard mennesker på verdensplan er enten mangelfuld i vitamin D eller har en form for utilstrækkelighed . En artikel offentliggjort juli 2007 i New England Journal of Medicine anslår, at D-vitaminmangel er almindelig hos voksne og børn , på trods af tilsætning af vitamin - berigede fødevarer til vores diet.Most væv og celler i kroppen indeholder D-vitamin -receptorer , der er designet til konvertere inaktiv 25-hydroxyvitamin D cirkulerer i kroppen til den aktive form , 1,25-dihydroxy D.Our største naturlige kilde til D- vitamin er fra solskin --- uden daglig solskin , kan kroppen ikke omdanne vitamin D til dets aktive form . De fleste af os ikke får nok solskin , ligesom vi heller ikke indtager tilstrækkelige mængder af berigede fødevarer til at opfylde kroppens behov , hvilket gør D-vitamin supplerer et rentabelt alternativ for sygdomsforebyggelse.

Teorier /Spekulation

passende niveau af D-vitamin for kroppen stadig ikke blevet fastlagt. De fleste ernæringseksperter er enige om, at uden solskin eksponering , de fleste børn og voksne har brug for omkring 800 til 1.000 IE ( internationale enheder ) af D-vitamin dagligt.
Betydning

sygdomsforebyggelse er ikke den eneste grund til kroppen har brug for D-vitamin Uden passende niveauer , calcium og fosfor optages dårligt i tarmen. Begge er afgørende for knogle sundhed og optimal cellefunktion .
Forebyggelse /Solution

Tage D-vitamintilskud anbefales , foruden 20 minutter af solskin dagligt. Fødevarer, der indeholder D-vitamin omfatter svampe og fede fisk. Mælk , schweizisk ost , berigede juice og korn bør indgå i en sund diet.Vitamin D-tilskud leveres som vitamin D2 eller vitamin D3. D3-vitamin menes at være mere effektiv på grund af fremstillingsprocessen og den måde, de metaboliseres . Begge former vil arbejde i kombination med indtagelse af D-vitamin -rige foods.Many D-vitamintilskud er blevet omformuleret til lettere metaboliseres vitamin D3 kosten . Spørg på apoteket til en henstilling , eller læse etiketten på flasken , før dit køb.
Advarsel

Mere er ikke bedre. Selvom sjældne, D-vitamin forgiftning (mere end 50.000 IE pr dag) kan føre til høje niveauer af calcium og fosfor i blodet , hvilket fører til nyre problemer.Hvis du tager visse former for medicin , kan du være i endnu større risiko for D-vitaminmangel . Som eksempler kan nævnes Prednison , hvilket kan føre til knogletab ; det vægttab stof Orlistat ; og krampeanfald medicin phenobarbital og phenytoin ( Dilantin ) .
hoteltilbud