D-vitamin Dosering

Den anbefalede daglige indtag niveau af D-vitamin blev sat i 1997. Den amerikanske Food and Nutrition Board, en gren af Department of Agriculture, er ved at revidere det niveau , der er baseret på forskning, der viser , at D- vitamin kan hjælpe med at forebygge kræft og andre sygdomme. I øjeblikket er de fleste amerikanere får deres D-vitamin fra berigede fødevarer , såsom mælk og korn . Men sollys er stadig den bedste kilde til D-vitamin, uden risiko for toksicitet. Mad kilder til D-vitamin

Levertran og huden af fisk som laks , tun og makrel indeholder høje niveauer af D-vitamin En spiseskefuld af levertran indeholder 340 procent af den anbefalede daglige værdi af D-vitamin , mens en portion kogt laks indeholder 90 procent af den anbefalede daglige værdi. D-vitamin -berigede svampe indeholder 100 procent af den daglige værdi. De fleste fødevarer , dog ikke naturligt indeholder vitamin D. Nogle fødevarer er suppleret med D-vitamin, såsom mælk, morgenmadsprodukter og nogle typer af ost og yoghurt . For folk, der er i risiko for D-vitaminmangel , tilskud er mulig
anbefalede daglige indtag

D-vitamin kosttilskud kommer i to former: . Vitamin D2 og D3-vitamin . De to blev betragtet som ækvivalente i deres evne til at forebygge rakitis , men nylige undersøgelser har vist , at vitamin D3 er mere effektivt optages af kroppen. Den amerikanske Academy of Pediatrics tyder på, at børn op til 13 tage 400 IE D -vitamin dagligt. Aktuelle Anbefalingerne præciserer, at voksne 50 og yngre skal tage 200 IE dagligt, voksne fra 50 år til 70 bør tage 400 IE , og voksne ældre end 71 år, skal tage 600 IE .
Terapeutisk doser

Ifølge en November 2007 Canadian Broadcasting Corp rapport, kan terapeutiske doser af D-vitamin , der tager sigte på at behandle sygdomme eller alvorlige mangler , spænder fra 1.000 IE per dag til 4.000 IE per dag. Den canadiske Kræftens Bekæmpelse anbefaler 1000 IE per dag , og den canadiske Association of naturopathic Læger anbefaler 2.000 IE til 4.000 IE per dag. Ifølge Health Canada , den maksimale sikre daglig dosering til D-vitamin er 2.000 IE . Andre uenig . Dr. David Lescheid , en naturopathic læge i Toronto anbefaler op til 10.000 IE per dag .
Mennesker med risiko for mangel

D-vitamin tilskud startede i 1930'erne , da USA begyndte at befæste mælk og kornprodukter til kamp rakitis , hvilket var et stort sundhedsproblem . Efterfølgende forsvandt rakitis , og nu er berigede fødevarer giver de fleste amerikanere med deres D-vitamin Flere grupper er i risiko for D-vitaminmangel , herunder udelukkende ammede børn , personer med mørk hud , mennesker , der er overvægtige , personer med fedt malabsorption , ældre personer og personer med begrænset solen . Generelt mennesker, der lever over 42 nordlig bredde, eller fra det nordlige Californien til Boston , ikke får nok sollys fra omkring november til februar. Mennesker, der lever fra Los Angeles til Columbia, SC , får nok sollys. Men udsættelse for sollys gennem et vindue blokerer D-vitamin absorption, så eksponeringen skal være udendørs. Solcreme blokerer også D-vitamin Det er ikke muligt at absorbere giftige niveauer af D-vitamin via eksponering for sollys.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler