Vitaminer til hud reparation

Din krop har brug antioxidant C-vitamin for vækst af væv og reparation , og for at lette dannelsen af ​​kollagen , det protein, der gør huden og heler sår. Det amerikanske National Library of Medicine hjemmeside siger, at du har brug for C-vitamin for at forebygge skader forårsaget af frie radikaler. C-vitamin reparerer huden ved at øge hudens elasticitet og beskytter huden mod solskader . Forbruge mellem 500 og 1.000 mg af vitamin ved at spise grøn peber, søde kartofler , citrusfrugter, jordbær , blåbær, tomater , broccoli, grønne bladgrøntsager , cantaloupes og mango .
Vitamin E

vitamin E , sammen med kolleger antioxidant C-vitamin, fremmer hudens reparation ved at mindske virkningerne af frie radikaler forårsaget af solen. Dette vitamin reducerer forekomsten af ​​rynker, gør huden ser glat. Ifølge Acne Resource Center hjemmeside, reducerer vitamin E acne ar og forhindrer oxidation , der forårsager acne udbrud. Det amerikanske National Library of Medicine hjemmeside siger at få 15 mg E-vitamin om dagen fra en kost, der indeholder hvedekim , nødder og frø , oliven og olivenolie , spinat og bladgrøntsager, asparges , majs, solsikke , sojabønner og bomuldsfrø olier. Brug absorberende aktuelle hudcremer og lotion, som indeholder E-vitamin til at glatte tør hud.
Vitamin A

A-vitamin er en del af familien af antioxidanter , der omfatter vitamin C og E , vitamin , som beskytter huden mod vævsskader som følge af udsættelse for sol og miljøforurening . Natural News redaktør Mike Adams siger symptomer på vitamin A mangler omfatter tør , skællende hud . Vitamin A reparationer hudproblemer som acne, solskader og psoriasis. Fødevarer rige på vitamin A omfatter lever , æg, mælk chili peber , gulerødder, abrikoser , Collard greens , grønkål, søde kartofler , cantaloupe og mælkebøtter . Hudpleje produkter, der indeholder vitamin A behandler acne og lindre kløe forårsaget af psoriasis. Voksne hanner har brug for 900 mikrogram vitamin A, og kvinder har brug for 700 mikrogram .
Vitamin K

Din krop har brug vitamin K, et fedtopløseligt vitamin , for at lette blod koagulation. Ifølge den amerikanske Nutraceutical Association hjemmeside, dermatologer finder, at K-vitamin behandler ansigtet blå mærker og mindsker forekomsten af ​​mørke rande under øjnene . Få den daglige Anbefal godtgørelse på 90 mikrogram vitamin K fra kål , blomkål, grønne bladgrøntsager , sojabønner og korn .
Selen

selen , et spormineral , værker med antioxidant vitaminer for at fremme væv elasticitet og forebygge skader forårsaget af frie radikaler ved at reflektere ultraviolet lys . Det amerikanske National Library of Medicine hjemmeside siger voksne kvinder har brug for 55 mikrogram selen, og voksne hanner har brug for 70 mikrogram . Fødevarer, der indeholder selen omfatter nødder og frø , skaldyr, fersk og saltvand fisk , lever, æg , hvedekim, rosiner , løg, shiitake svampe , radiser , lucerne, brune ris og hindbær blade .