Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at tage fiskeolie &Omega-3 Daily

? Omega-3 fedtsyrer findes i fisk og nogle andre fødevarer har vist sundhedsmæssige fordele. Hvis du ikke er sikker på, om du får nok fisk i din kost , eller du ikke spiser fisk overhovedet , kan du stadig få disse sundhedsmæssige fordele ved at tage et dagligt fiskeolie supplement . Forureninger

Mens de fleste læger anbefaler at spise fisk to gange om ugen for at få fordelene ved omega-3 fedtsyrer , nogle typer af fisk er høj i kviksølv og andre forurenende stoffer. Fiskeolie kosttilskud ikke indeholder kviksølv , så de er at foretrække for gravide og ammende kvinder og andre, der ønsker at undgå disse forureninger.
EPA og DHA

docosahexaensyre ( DHA) og eicosapentaensyre ( EPA) er de to primære omega- 3 fedtsyrer i fisk. Alfa- linolensyre ( LNA) , en omega- 3 fedtsyre, som findes i vegetabilske fødevarer , kan have nogle fordele så godt, men beviserne på DHA og EPA er stærkere på dette punkt.

High Blood Pressure

Der har været mange undersøgelser, der viser , at omega- 3 fedtsyrer , og DHA i særdeleshed , lavere blodtryk .
Triglycerider

Erfaringen viser, at EPA og DHA i kombination kan reducere triglycerider og hæve "gode" kolesterol . En ulempe er dog, at de også kan øge LDL, eller "dårlig " kolesterol.
Hjertesygdom

I kliniske forsøg , folk, der allerede har oplevet et hjerte angreb reduceret deres chancer for at have en anden eller døende ved regelmæssigt at indtage fisk eller omega- 3 kosttilskud . Derudover epidemiologiske undersøgelser viser, at kulturer, hvor folk spiser fisk regelmæssigt har færre dødsfald som følge af hjertesygdomme .
Dosering

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler , at voksne forbruge 0,3 til 0,5 gram EPA og DHA (enten fisk eller kosttilskud ) dagligt. Fiskeolie, især i høje doser , har bivirkninger, herunder øget risiko for blødning. Som med enhver supplement, altid tjekke med din læge for at bestemme den dosis, der passer til dig .
Hoteltilbud