Sådan får B12 som veganer

B12 er ofte tænkt som den veganske dilemma. Det er berømt findes i animalske produkter som kød og mejeriprodukter , og er en nødvendig ingrediens for neurologiske funktion , DNA-syntese og dannelsen af ​​røde blodlegemer. Så hvordan kan man i kød-og mejeri-fri samfund indarbejde denne vigtige vitamin ind i hans eller hendes kost? Berigede fødevarer er nøglen. Følgende er et par forslag til at hjælpe dig med at holde chock fuld af B12. Instruktioner
Sådan får B12 som veganer
1

have korn og en mælkeerstatning til morgenmad. Ved inspektion , vil du opdage, at morgenmadsprodukter er beriget med B12. Tjek din mælkeerstatning --- uanset om det er ris , soja eller møtrik mælk , chancer er det befæstede så godt.
2

købe en befæstet ernæringsmæssige gær . Disse er tynde flager , der har en osteagtig smag til dem , men de er veganer. Drys disse velsmagende toppings på noget, du spiser - salater , kartofler og næsten enhver side skålen . Kontrollér på etiketten , at den indeholder B12, da nogle mærker ikke befæstet .
3

Forkæl dig selv med en energi drik . Red Bull , monster og Rockstar giver dig en solid dosis af B-vitaminer .
4

Tag et supplement. Prøv et B12 supplement eller en daglig multivitamin , der indeholder B12. Hvis du foretrækker et pulver form for vitamin , prøv Emergen -C .
5

Være en god etiket checker. Mens undersøger etiketter for at se, om maden er dyr -fri, bemærke, hvis det er beriget med B12 eller ej. Nogle gange kan du blive overrasket og finde, at det er.
Hoteltilbud