Bedste drikkevarer til vitaminer: Maksimer optagelsen

Når du indtager vitaminpiller, kan det betale sig at tænke på, hvad du drikker til dem. Det er vigtigt at drikke noget for at få pillerne ned, men valget af drikkevare kan påvirke optagelsen. Undgå sodavand, da sukker, koffein og edulkoringsmidler som aspartam kan hæmme vitaminoptagelsen.

Rent vand

Det bedste valg er rent, rent vand. Drik 8-10 glas vand dagligt for at holde kroppen hydreret. Vand transporterer vitaminer til cellerne og hjælper med at rydde kroppen for giftstoffer. Ved motion eller solopphold øges behovet. Hvis du syntes vand er kedeligt, kan du tilføje citronskiver eller edulkorere med stevia.

Grøntsagsjuice

Grøntsagsjuice er en fremragende mulighed. Du kan presse selv (f.eks. gulerod, æble, rødbede) eller købe 100 % grøntsagsjuice som lavt-natrium V8. Undgå varianter med tilsat sukker. Du får samtidig en bonus af vitaminer fra grøntsagerne selv.

Frugtsmoothie

En frugtsmoothie (f.eks. jordbær-banane) er en tynd, næringstæt drik, rig på antioksidanter. Du kan pynte den med tran eller hørfrø for ekstra omega-3. Drik en slurk først, og tag én pille ad gangen for lettere svelging.