Lav-kalorie diæt Menu

Et lavt kalorieindhold kost er afgørende for opretholdelsen af ​​en sund vægt og vægttab. Du behøver ikke at ofre spise for at have en lav-kalorie diæt . Simple udskiftninger er nøglen. Morgenmad

morgenmad øger dit stofskifte med det samme , og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, end uden. En let morgenmad omfatter en pakke af instant havregryn , kaffe med fløde og et glas mælk udgør 300 kalorier .

Frokost

Sandwich med fedtfattig kødpålæg giver en fremragende frokost . En kalkun sandwich på hele hvede brød med lys mayonnaise , cheddar ost , tomat og salat er en velsmagende og lavt kalorieindhold option , der beløber sig til omkring 375 kalorier. Variationer over dette måltid omfatter erstatte brød til en lav-kulhydrat pita eller tortilla shell.
Middag

Et lavt kalorieindhold mulighed for middag omfatter en servering af stegt fisk med dampede grøntsager . Hele korn pasta med tomatsauce er også et tilfredsstillende valg. Dessert, når der spises i moderate mængder og i små portioner , er også en mulighed. Prøv frossen yoghurt med bær eller en lille skål af is for at tilfredsstille din søde tand .
Snacks

Fire til seks små måltider og snacks dagligt fremmer sundt vægttab ved holde dit stofskifte revved op på alle tidspunkter af dagen. Det forhindrer dig også fra overspisning på grund af den uundgåelige sult at overflader før måltiderne . For disse mindre måltider eller snacks , stick med hel - hvede kiks spredes med jordnøddesmør eller en fedtfattig ost spredning. En anden mulighed er en skål af en let korn som Special K med skummetmælk . Frugt er også en velsmagende og alsidig snack valg.
Konklusion

Selvom en lav-kalorie kost er afgørende for vægttab og en sund livsstil, er det vigtigt at indarbejde en slags motion ind i din daglige rutine. Motion fremmer hjerte-kar- sundhed og hjælper dig med at udvikle lean , tonet muskelvæv. Før du starter enhver form for kost eller motion regime , konsultere din læge .
Hoteltilbud