Risikable vægttabsmetoder: Farer & ineffektive strategier

Fedme er en almindelig årsag til en række sundhedsproblemer, herunder højt blodtryk og hjerte-sygdom. Mange vender sig til slankepiller, motion, kost og andre vægttabsmidler for at tabe vægt af sundhedsmæssige eller andre kosmetiske årsager. Dog er der nogle, der bruger vægttabsstrategier, der faktisk kan være skadelige for deres sundhed. Ikke alene er disse vægttabsmetoder skadelige, men de kan også være meget ineffektive i permanent at holde vægten af. Følgende vægttabsmetoder er uønskede.

Anoreksi

• Anoreksi er en spiseforstyrrelse med en psykologisk komponent til det. Nogle anorektikere tror, at de er overvægtige, når de i stedet er alvorligt undervægtige. Anorektikere springer ofte måltider over, motionerer ekscessivt og er besatte af deres vægt.

Bulimi

• Bulimi er praksis af at opkaste mad for at reducere antallet af forbrugte kalorier, med håbet om at tabe vægt. Bulimikere vil være i stand til at spise uden at tage på i vægt. Dog kan ekscessivt opkastning skade sløjfen og tænderne. Ekscessivt opkastning kan også forårsage fordøjelsesproblemer, da det skader mavemusklerne.

Crash-kost

• Nogle individer tager sundt vægttab til et ekstrem. Vægttab med en hastighed på tre pund hver to uger er sund. Dog vælger nogle at reducere deres kalorieindtag dramatisk, mens de motionerer ekscessivt. Kroppen har ofte ikke tid til at justere til det hurtige vægttab. Crash-koster kan forårsage alvorlig sult, depression, udmattelse, hjerte-sygdom, nerveproblemer og muskelproblemer. Crash-kost kan også forårsage nyre, hjerte og lever svigt.

Jo-Jo

• Jo-jo-kost forekommer, når en kostperson med succes opnår den ønskede vægt, opgiver kosten og motionsregimet, og tager på i vægt igen. Jo-jo-kost forekommer normalt som et resultat af et tab i selv-motivation eller en manglende forståelse af, hvordan stofskiftet virker. Det kan resultere i de samme sundhedsproblemer, der opstår fra crash-kost.

Faste

• At faste i en dag har minimale eller ingen sundhedsproblemer. Men nogle vælger at faste i flere dage for at tabe vægt. De, der stopper med at drikke væsker helt, vil blive farligt dehydreret på to dage eller mindre. Heldigvis drikker nogle fastende vand for at forblive hydreret. Nogle fastende drikker grøntsagsjuice for at minimere effekterne af undernæring. Men grøntsagsjuice leverer ikke altid alle de nødvendige næringsstoffer.