Secrets til Belly -sprænge Diets

Alle kender hemmeligheden til en sund krop og sind er en afbalanceret kost kombineret med masser af motion og en sund holdning . Men nogle gange, uanset hvor hårdt du prøver at holde sig til en kraftig vægttab plan , resultaterne viser ikke altid på maven , som fedt på maven kan være særligt stædig. Tone din mave med disse mave -sprænge hemmeligheder du nemt kan integrere i din kost. Spise mere

spise mere kan faktisk hjælpe at flytte din genstridige mave fedt , men kun hvis du spiser mere af de rigtige ting . Ifølge Framingham Nutrition Study, kvinder , der spiser 400 flere kalorier og spise sundere fødevarer er 2 1/2 gange mindre tilbøjelige til at udvikle abdominal fedme, sammenlignet med kvinder , der indtager færre kalorier , men flere fødevarer med højt indhold af mættet fedt . Pack din kost fuld af fedtfattige fødevarer, beskyttende næringsstoffer og rigelige mængder af frugt og grøntsager.
Protein

Protein bidrager til at gøre du føler dig bedre i længere tid og kan bidrage til den samlede vægttab, specielt i maveregionen . Enkeltumættet fedt findes i fisk og skaldyr , kan hjælpe med at udrydde kolesterol og skrumpe fedt omkring maven , så vælger fisk, såsom tun eller laks i din kost i stedet for rødt kød mindst tre gange om ugen. Fisk og skaldyr er også rig på omega -3 , en god fedt, som hjælper med at reducere produktionen af ​​adrenalin, et stress hormon , der tilføjer til en stigning i overskud mave bule .
Drikke vand, med et twist

Drikke masser af vand i løbet af dagen holder dine celler hydreret , hjælper med at bremse cravings og hjælper på fordøjelsen . Det er også fremskynder processen med at brænde din uønskede mave fedt. Tilføjelse af en twist af et par skiver af citron eller lime til dit vand hver dag giver dig en bonus boost af vitamin C.
Fiber

Fiber giver dig de næringsstoffer din krop har brug for en ordentlig fordøjelse af fødevarer. For lidt fiber i din kost kan ofte medføre oppustethed , fordi din krop ikke er fjerne affald korrekt. Herunder fødevarer rige på fibre , såsom hele korn, bønner, frugt og grøntsager, i din kost er en fantastisk måde at forhindre en mave bule .
Hoteltilbud