Sunde vægttabs-strategier & kostløsninger

At finde en løsning på vægttabs-dilemmaet er mere fokuseret på opretholdelse af helbred end i den sidste halvdel af 20. århundrede, da slanke kroppe kom i mode. Ifølge US Department of Health and Human Services var over to tredjedele af befolkningen i USA overvægtige eller fedme-syge i 2009. En kombination af kost og motion er en af de beprøvede måder at tabe vægt på. Diætter, der har finjusteret processen, og jump-starter et vægttabs-program, er kendt som "Supercharged".

Fire "Supercharged" diætter

The South Beach Diet Supercharge

The South Beach Diet Supercharge er en opdateret version af den bredt brugte South Beach Diet. Skrevet af en kardiolog, starter dette 10-ugers, 3-fasers program med eliminering af visse kulhydrater, så diætister kan bryde afhængigheder af stoffer som sukker. Under den anden og tredje fase lærer diætister om og incorporerer lavt glykemiske madvarer i deres kost.

Den oprindelige South Beach Diet inkluderede diskussion om motion, men Supercharge-versionen inkluderer 20 minutter dagligt intervaltræning, hvor hjerteten brembes og derefter accelereres for at træne hjertet til hurtig respons. Denne type motion antages at øge kropens vægttabs-rate.

The HCG Diet

HCG-diæten er en "supercharged" hurtig vægttabs-kost, hvor diætister placerer hormon-dråber under tungen. Hormonet, human chorionic gonadotropin, sætter kroppen i graviditetstilstand, hvorved det engagerer fedtdepoter til at forbrænde, mens diætisten spiser en restriktiv 500 kalori om dagen kost. Kostens varighed er to uger, som kan gentages, under hvilken tid en diætist kan tabe op til et pund om dagen.

The Supercharged Hormone Diet

Udviklet ved at overveje, at hormoner er en integreret faktor i vægttilgang og tab, er Supercharged Hormone Diet en favorit blandt folk, der oplever hormonelle ubalancer. Efter spørgeskema-vurderingen starter Supercharged Hormone Diet med en detoxificerings-periode, hvor visse madvarer er forbudt, som alkohol, koffein, mejeriprodukter, majsolie, rødt kød, jordnødder og deres relaterede produkter, sukker og kunstige sødestoffer.

Efter den to ugers detox-periode inkluderer diætistens mad alle frugter (undtagen citrus, som er forbudt), olivenolie, nødder, fisk og andre økologiske madvarer. Gradvist tilføjes andre madvarer tilbage i det seks ugers program, herunder humør-løftende madvarer. Stressreduktionsteknikker og søvn-tips gives gennem hele programmet. Mens du er på Supercharged Hormone Diet, skal du træne seks dage om ugen, skiftevis yoga, cardio og vægtløftning. Intervaltræning forventes én gang om ugen. Supercharged Hormone Diet lærer diætister om wellness og positive adfærdsmønstre at incorporere i deres liv.

Get Energy Diet

Fitness-guru Denise Austins plan for at tiltrække energi er ved at inkludere 30 minutters motion og 12 madvarer i din daglige rutine. Afstressning mens man opfrisker sindet, strækning og et 20 minutters power-workout anbefales alle. Fokuset er mere på, hvordan man opnår energi og opnår et højere fitness-niveau end at tabe vægt.