Spise mindre Vs. Udøver &Spise samme beløb for Weight Loss

Mere end en tredjedel af den voksne befolkning i USA er overvægtige, Centers for Disease Control og Forebyggelse noter . Fedme er blevet forbundet med alvorlige medicinske tilstande som hjertesygdomme , slagtilfælde , type 2 diabetes og kræft. Kost og motion både giver løfte om vægttab i varierende grad. Men den million-dollar spørgsmålet er, om den ene er bedre end den anden. Vægttab 101

brænde kalorier er nøglen til at tabe sig. Kort sagt, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager , hvis du ønsker at tabe sig. Hvis du brænder 3.500 ekstra kalorier , vil du tabe 1 pund. Selvom tabe overskydende vægt er typisk gavnligt , konsultere din læge, før du begynder på et vægttab rutine - især hvis du har nogen sundhedsmæssige betænkeligheder - for at undgå potentielle risici
motion alene
<. br>

Udøver brænder kalorier . Høj intensitet træning udføres konsekvent resultere i udgifter højt kalorieindhold . Motion i sig selv kan producere vægttab i sidste ende , men selv de mest anstrengende øvelser kun brænde et par hundrede kalorier. Efter en hård træning , kan du føle glubende eller som om du fortjener at forkæle dig selv , og det tager kun et måltid - nogle gange en snack - at erstatte hver kalorie du bare brændt. Med slankekure, men kroppen er i stand til at reducere kalorier lettere .
Kun Slankekure

Slankekure er mere effektiv måde at reducere kalorier og dermed resultater hurtigere vægttab end motion alene , MayoClinic.com noter . Plus , en afbalanceret kost forbedrer den generelle sundhed . Men kun 5 procent af Dieters holde vægten ned , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Omkring 33 procent af vægttab er genvundet inden for et år , og næsten alle dieter vægt er vendt tilbage inden for tre til fem år.
Motion og slankekure for vægttab

Den mest effektive måde at tabe sig og fastholde, at vægttab er at bruge en kombination af diæt og motion. Slankekure reducerer antallet af kalorier indtages , og motion brænder op nogen kalorier kroppen ikke har brug for. Denne synergi fører til en mærkbar reduktion i vægt og en stigning i den samlede fitness .

Den amerikanske Rådet om øvelse tyder på, at en reduktion af måltid portion med 10 til 15 procent er en god start for en kost . Spis sunde fødevarer og være konsekvente. Motion for minimum 150 minutter om ugen , finde en komfortabel øvelse rutine og derefter gradvist øge varigheden med 10 procent hver uge. For eksempel vil en 30-minutters løb blive et 33- minutters køre den følgende uge. Altid konsultere en læge , før du starter eller drastisk at ændre en øvelse rutine .
Hoteltilbud