De bedste måder at springe en langsom metabolisme

Metabolisme er den mængde af energi ( kalorier ) din krop bruger til at opretholde sig selv . Når stofskifte er høj, du forbrænder flere kalorier . Når det er lavt, du forbrænder færre kalorier. Grund af, at mange mennesker skylden den ekstra vægt, de bærer rundt på en langsom metabolisme. Selv om andre faktorer kan forårsage vægtstigning , vil hoppe en langsom metabolisme hjælpe på situationen . Gør mere styrketræning øvelser

mere muskelmasse du har, jo højere er din hvile stofskifte . Et pund af muskel bruger omkring seks kalorier om dagen for at opretholde sig selv . Et pund fedt kun bruger to kalorier om dagen , ifølge MedicineNet .

Hvis du er ny til at løfte vægte, starte med små vægte mellem tre til fem pounds. Efterhånden som du bliver konditioneret og stærkere, efterhånden øge vægten .
Laugh Mere

Ifølge CNN Health, en undersøgelse udført på University i Nashville Tennessee viste, at latter stiger stofskifte. En metaboliske kammer , et lille rum , der beregnes stofskifte ved at måle body- varmeafgivelse , beregnet en stigning i renten med 10-40 kalorier efter emner set humoristiske videoer , ifølge CNN Health.

sove mere

Ifølge MSN, muskelmassen regenererer hver nat i de sidste afsluttende timers søvn . Fordi der har flere muskler øger stofskiftet , søvn , der holder musklen regenererende vil hoppe en langsom metabolisme . Undgå at tage lange lure i løbet af dagen , kan det holde dig vågen om natten.
Drikke mere vand

Kroppen har brug for vand til at forbrænde kalorier . Bare at være en smule dehydreret nedsætter stofskiftet . WebMD rapporterer, at i en undersøgelse , Dr. Michael Boschmann og andre kolleger fra Berlins Franz- Volhard klinisk forskningscenter spores flere fag og fandt , at når de drak 17 ounce vand , øget deres stofskifte 30 procent. WebMD bemærker også, at stofskiftet stiger dels som følge af kroppens forsøg på at opvarme vandet .

Hold din krop hydreret ved at drikke vand i mellem måltider og spise frugt, der har et højt indhold såsom Vandmelon og druer.

Spis spicier Foods

spise krydret fødevarer som chili peber kan midlertidigt hoppe stofskifte så meget som 23 procent , ifølge MedicineNet . Selv om dette spring kan være midlertidig , kunne spise krydret fødevarer på en løbende basis forårsage stigningen til at tilføje op over tid. Tilføj rød peber eller andre krydrede krydderier til dine retter på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud