Liste over Quick &Easy 80 - kalorieindhold Snacks

Mellemmåltider kan være en undergang for mange mennesker ser deres vægt. Finde lavt kalorieindhold snacks, der holder dig tilfreds indtil næste måltid er afgørende at undgå overindulging . Registrerede diætister Jennifer Nelson og Katherine Zeratsky fra MayoClinic.com foreslå planlægge og forberede snacks i forvejen. Denne strategi giver dig en chance for at få lavt kalorieindhold snacks til rådighed for , når din næste snack angreb indtræffer. Flere velsmagende kalorielette valgmuligheder er til rådighed, der er hurtig, nem og 80 kalorier eller mindre. Frugt Snacks

Frugt er en klassisk snack fyldt med vitaminer og mineraler , hvilket gør det en sund og nærende valg. Derudover frugter er rige på fiber, som hjælper bremse din appetit. Ifølge United States Department of Agriculture National Nutrient Database følgende frugter indeholder 80 kalorier eller derunder: en banan mindre end 6 inches lang, 1 kop brombær, 1 kop snittede æbler , 1 kop pære skiver og 1 kop hakkede honningdug . på
High- protein snacks

Foods pakket med protein giver en snack med udholdenhed . Protein fordøjer langsommere end kulhydrater , så det holder dig mæt i længere tid. Protein snacks er også en ideel måde at sikre, at du opfylder dine daglige proteinbehov . Et hårdkogt æg kommer i lige under 80 kalorier og indeholder 6,3 gram protein , mens to ounce dåse hvid tun i vand indeholder 13,4 gram protein og stadig under 80 kalorier . Fedtfattige mejeriprodukter snacks er højt proteinindhold , også. Tre ounces 2 procent mælkefedt hytteost udbytter 10 gram protein , mens 4 ounces almindelig fedtfattig yoghurt har 5,9 gram protein . En halv kop fedtfri mozzarella ost giver en kæmpestor 17,9 gram protein . Alle disse snacks er 80 kalorier eller mindre.

Veggie Snacks
p Hvis du vil have følelsen af at spise en tilfredsstillende mængde mad uden at forbruge en masse af kalorier , grøntsager er vejen at gå . De er for det meste vand i vægt, så du kan spise større mængder . Tre kopper broccoli har mindre end 80 kalorier , som gør 5 kopper skrællet , skåret agurker og 1 1/2 kopper rå gulerødder . I betragtning af den større portionsstørrelse , kan du overveje at spise mindre portioner samtidig med at tilføje nogle fedtfattig salatdressing eller hummus . Derudover National Cancer Institute rapporter korsblomstrede grøntsager som broccoli indeholder stoffer kaldet glucosinolater , som kan have anticancer effekter .

Søde snacks

Kalorielette søde muligheder er stadig tilgængelige , selvom betjener størrelser er generelt mindre . For eksempel , en tredjedel kop servering af appelsin sorbet har mindre end 80 kalorier . Andre muligheder på eller under 80 kalorier " uden tilsat sukker " frosne fusk popper samt en enkelt servering af dine foretrukne flavored gelatine snack.
Hoteltilbud