Succesfuld overgang fra NutriSystem: Guide til hjemmelavet mad

Introduktion

Har du været på NutriSystem en stund og er klar til at gå over til at lave din egen mad igen? Hvis ja, kan du føle dig lidt overvældet ved tanken om at være ansvarlig for, hvad du laver. Det skyldes, at Nutrisystem-måltiderne alle er perfekte portioner med den rigtige mængde fedt, kulhydrater og kalorier for at hjælpe dig med at tabe vægt. At gå fra disse færdigpakket måltider til at lave mad selv er lidt skræmmende, men du kan det!

Ting du har brug for

• NutriSystem serveringsbeholdere

Instruktioner

Trin 1: Gå langsomt

Når du starter overgangen fra NutriSystem, vil du gå langsomt. Det skyldes, at hvis du ændrer alt på én gang, kan du have problemer med at håndtere portionstørrelser og at lave mad selv. Så ændr én ting ad gangen. F.eks. skift Nutrisystem-snacks til snacks, du laver selv, den første uge. Efter du har gået en uge med at lave dine egne snacks, kan du gå videre til måltider. Det er altid en god idé at prøve at lave snacks, der ligner de Nutrisystem-snacks, du har spist. På den måde er du opmærksom på portionstørrelsen og mindre gene til at overæde.

Trin 2: Gå over til hovedretter

Når du har snackene under kontrol, kan du gå over til hovedretter. Sørg for, at når du forbereder dine egne måltider, følger du Nutrisystem-næringsguiden for hver portion. Når du følger denne guide, vil du kunne forberede din egen mad, der har samme næringsindhold som Nutrisystem-mad. Det tager lidt tid at vænne sig til at lave mad og tælle kalorier, kulhydrater og fedtgram, men med tiden bliver det anden natur. Så vil du vide, hvilke opskrifter du skal bruge, samt hvad der udgør en portion.

Trin 3: Brug NutriSystem-serveringsbeholdere

Et godt forslag til at hjælpe dig med at overgå fra NutriSystem til at spise dine egne måltider og opretholde din vægt er at bruge serveringsbeholdere fra tidligere NutriSystem-måltider. Du vil vide, når du planlægger overgangen til at lave din egen mad, så i nogle uger før kan du spare og vaske NutriSystem-serveringsbeholdere til genbrug. Når du begynder at lave mad for dig selv, vil du have de praktiske serveringsbeholdere til at guide dig med portionstørrelse. Det største problem folk har, når de stopper med at spise Nutrisystem-fødevarer og overgår til at lave mad selv, er portionstørrelse. At bruge Nutrisystem-tallerkener vil guide dig og lære dig, hvordan du serverer dig selv den rigtige mængde. Du måske vil starte med at bruge salattallerken i stedet for middagstallerken også, for at hjælpe dig med at spise mindre overordnet!

Trin 4: Behold nogle NutriSystem-fødevarer til hurtige dage

Behold også nogle Nutrisystem-fødevarer til hånden for de dage, du ikke har tid til at lave mad. Når du har mad, der virker til din kost, til rådighed, vil det holde dig fra at gå vild. Du vil være mindre gene til at træffe dårlige madvalg, når du har mad til rådighed, der er ret til din kost!

Trin 5: Spisning på restaurant

Når du spiser på restaurant, bestil altid grillet kød, intet fritet eller i sauce. Vælg dampede grøntsager og/eller en salat med let dressing på siden. Du kan ikke gå galt, når du bestiller dampede og grillet fødevarer, bare sørg for at bede om, at ingen olie eller smør tilføjes til maden, mens den tilberedes. Du vil blive på din kost og nyde dit måltid! Og hvis du skal bestille dessert, sørg for at dele det med to eller tre andre. Du nyder godbidningen med kun en brøkdel af kalorierne!