Hvor kan jeg finde en maveplastik kostplan?

Her er et eksempel på en 2-ugers diætplan for maveplastik, der hjælper dig med at forberede din procedure:

Uge 1:

Dag 1:

* Morgenmad:Havregrød med bær og nødder

* Frokost:Grillet kyllingebryst med en side af salat

* Aftensmad:Laks med ristede grøntsager

Dag 2:

* Morgenmad:Yoghurt med frugt og granola

* Frokost:Tunsalat på fuldkornsbrød

* Aftensmad:Mager malet kalkun med en side af brune ris

Dag 3:

* Morgenmad:Røræg med grøntsager

* Frokost:Rester af mager malet kalkun med en side af fuldkornspasta

* Aftensmad:Bagt kylling med en side af søde kartofler

Dag 4:

* Morgenmad:Smoothie med proteinpulver, frugt og yoghurt

* Frokost:Rester af bagt kylling med en side af fuldkornsbrød

* Aftensmad:Fisketacos med majstortillas og salsa

Dag 5:

* Morgenmad:Vafler med frugt og sirup

* Frokost:Kalkun og avocado wrap med en side af hele hvede tortilla chips

* Aftensmad:Grøntsagsrøre med brune ris

Dag 6:

* Morgenmad:Pandekager med frugt og sirup

* Frokost:Rester af grøntsagsrøresteg med en side af fuldkornsbrød

* Aftensmad:Grillede rejer med en side af quinoa

Dag 7:

* Morgenmad:Fransk toast med frugt og sirup

* Frokost:Rester af grillede rejer med en side af fuldkornspasta

* Aftensmad:Pizza med fuldkornsskorpe, magert protein og grøntsager

Uge 2:

Dag 8:

* Morgenmad:Havregrød med bær og nødder

* Frokost:Grillet kyllingebryst med en side af salat

* Aftensmad:Laks med ristede grøntsager

Dag 9:

* Morgenmad:Yoghurt med frugt og granola

* Frokost:Tunsalat på fuldkornsbrød

* Aftensmad:Mager malet kalkun med en side af brune ris

Dag 10:

* Morgenmad:Røræg med grøntsager

* Frokost:Rester af mager malet kalkun med en side af fuldkornspasta

* Aftensmad:Bagt kylling med en side af søde kartofler

Dag 11:

* Morgenmad:Smoothie med proteinpulver, frugt og yoghurt

* Frokost:Rester af bagt kylling med en side af fuldkornsbrød

* Aftensmad:Fisketacos med majstortillas og salsa

Dag 12:

* Morgenmad:Vafler med frugt og sirup

* Frokost:Kalkun og avocado wrap med en side af hele hvede tortilla chips

* Aftensmad:Grøntsagsrøre med brune ris

Dag 13:

* Morgenmad:Pandekager med frugt og sirup

* Frokost:Rester af grøntsagssteg med en side af fuldkornsbrød

* Aftensmad:Grillede rejer med en side af quinoa

Dag 14:

* Morgenmad:Fransk toast med frugt og sirup

* Frokost:Rester af grillede rejer med en side af fuldkornspasta

* Aftensmad:Pizza med fuldkornsskorpe, magert protein og grøntsager

Tip:

* Drik masser af vand i løbet af dagen.

* Undgå sukkerholdige drikkevarer og snacks.

* Begræns usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt.

* Vælg magre proteiner, såsom kylling, fisk og tofu.

* Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.

* Træn regelmæssigt.

Denne kostplan er kun en prøve, og du skal muligvis justere den for at imødekomme dine individuelle behov. Sørg for at tale med din læge eller diætist, før du starter en ny kostplan.