Maveplastik pre-op kost: 2-ugers eksempel-måltidsplan for optimale kirurgiske resultater

En næringstæt, anti-inflammatorisk kost før abdominoplastik understøtter heling. Eksempel 2-ugers plan (gentag Uge 1 for Uge 2):

Daglig struktur

• Morgenmad: Protein + fiber + sundt fedt (havregrød/bær/nødder, græsk yoghurt/frugt/granola, æg/grøntsager, protein-smoothie)
• Frokost: Magert protein + grøntsager + komplekst kulhydrat (kylling-salat, tun-wrap, tyrkisk/avocado, rester)
• Aftensmad: Fisk/magert kød + ovnsbagte grøntsager + fuldkorn (laks, tyrkisk, kylling, rejer, stir-fry)

Vigtige ernærings-principper

• Hydrering: Vand gennem dagen
• Eliminer: Tilsat sukker, alkohol, processerede fødevarer
• Begræns: Mættede/trans-fede
• Prioritér: Magre proteiner (kylling, fisk, tofu, bønner)
• Rige mængder: Frugter, grøntsager, fuldkorn
• Motion: Regelmæssig aktivitet per kirurgens godkendelse

Tilpas med din kirurg/ernærings-fagperson – dette er en skabelon. Individuelle behov varierer efter sundhedsstatus, medicin, og kirurgisk plan.