Papaw Fruit:Hvad skal man vide
Papawfrugt, også kendt som papaya, er en tropisk frugt med et levende orange-gult frugtkød. Det er en rig kilde til essentielle næringsstoffer, herunder:
- Kalorier:59 pr. 100 gram
- Kulhydrater:13 gram pr. 100 gram
- Fiber:2 gram pr. 100 gram
- Vitamin A:2.000 IE pr. 100 gram (det højeste af enhver frugt)
- C-vitamin:88 milligram pr. 100 gram
- Vitamin E:1,2 milligram pr. 100 gram
- Folat:61 mikrogram pr. 100 gram
- Kalium:182 milligram pr. 100 gram
Sundhedsfordele
Papaw frugt tilbyder en række sundhedsmæssige fordele på grund af dens næringsstoftæthed.
- High i antioxidanter: Papaya indeholder kraftfulde antioxidanter, herunder carotenoider, flavonoider og C-vitamin, som hjælper med at beskytte cellerne mod skader.
- Understøtter fordøjelse: Enzymerne papain og chymopapain i papaya hjælper med proteinfordøjelsen og kan også hjælpe med at reducere betændelse i tarmen.
- Reducerer inflammation: Papayas antiinflammatoriske egenskaber kan være nyttige til at håndtere tilstande som gigt, astma og inflammatoriske tarmsygdomme.
- Forbedrer hjertesundheden: Papayas fiber- og antioxidantindhold kan hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme.
- Forøger immuniteten: De høje niveauer af C-vitamin i papaya hjælper med at understøtte et stærkt immunsystem, hvilket gør det gavnligt til at beskytte mod infektioner.
- Fremmer sund hud: Papaya indeholder enzymer og næringsstoffer, der kan hjælpe med at forbedre hudens tekstur, reducere rynker og fremme hudens generelle sundhed.
Forholdsregler og overvejelser
- Selvom papaya generelt er sikkert, bør det indtages moderat. Overdreven indtagelse kan forårsage bivirkninger såsom kvalme, opkastning og diarré.
- Umoden papaya indeholder et stof kaldet papain, som kan forårsage livmodersammentrækninger og bør undgås under graviditet.
- Papaya frø betragtes generelt som sikre, men kan interagere med visse lægemidler. Det er tilrådeligt at konsultere en sundhedspersonale, før du indtager store mængder papayafrø, hvis du tager medicin.
Generelt er papaya frugt en nærende og lækker tilføjelse til en afbalanceret kost og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. Det er dog vigtigt at indtage det med måde og overveje eventuelle mulige forholdsregler, især for personer med specifikke sundhedsmæssige forhold eller tager medicin.
nutrisystem