Nutrisystem Diet: Kalorier, Måltider & Vægt-tab Anmeldelse

Nutrisystem Diet blev udviklet i 1972 og overholder filosofien om at tabe vægt ved at forbruge "gode" kulhydrater, lave mængder fedt og høje niveauer af fiber. Måltiderne består af forudmålte mikrobølgeovn-pakker, der er designet til at begrænse antallet af forbrugte kalorier. Måltider leveres til dieteren i stedet for at blive købt i en butik.

Bekvemmelighed

Det, mange diætister foretrækker ved Nutrisystem-planen, er nemheden i brug. Maden leveres ret til dieterens dør, og rejser til supermarkedet er kun påkrævet for at købe supplerende varer som mejeriprodukter, frisk frugt og grøntsager. Måltiderne kommer færdigpakket og forudmålt, hvilket eliminerer at skulle måle portioner eller beslutte, hvad man skal inkludere i et bestemt måltid.

Kalorier

Mængden af tilladte kalorier per dag afhænger af køn. Kvinder har tilladelse til at have 1.200 kalorier, mens mænd er begrænset til 1.500. Der er ingen varians fra dette beløb for at tillade for individets vægt eller hvor hurtigt vægttab er ønsket at ske. Diætister vælger fra en varietet af forberedte måltider fra en menu fundet på Nutrisystem-hjemmesiden. Kosten henter 55 procent af kalorier fra kulhydrater, 25 procent fra protein og 20 procent fra fedtstoffer.

Kalori-opdeling

En typisk 1.200-kalorie-dag kan bestå af følgende: til morgenmad ville der være en Nutrisystem-hovedret, sammen med en portion mejeri eller protein, og en portion frugt. Frokost kunne inkludere en hovedret og enten en salat eller en portion protein. Til aftensmad ville en hovedret blive accompagnere af en salat eller en portion frugt, og to grøntsager, efterfulgt af dessert.

Omkostninger og Levering

Når ordren er placeret, leveres en måneds forsyning af måltider til dieteren via post. Programomkostningerne er ca. $10 per dag, ikke inklusive eventuelle næringssmæssige tilskud, diætister måske skal købe på egen hånd. Derudover vil dieteren modtage en adfærdsguide kaldet "Mindset Makeover," som adresserer psykologien bag at spise korrekt og giver emotionel support.

Længde

Ifølge Nutrisystem forbliver diætister på planen i gennemsnit 10 til 11 uger, når de typisk når deres målvægt. Diætister modtager også en madplanlægger til at hjælpe dem med at beslutte, hvad de skal spise, og til at spore, hvad de spiser og i hvilken mængde. Efter at diætister har opfyldt deres vægtmål, er der intet program tilgængeligt til vægtvedligeholdelse eller vejledning til at genoptage en "almindelig" spiseplan.

Fordele og Ulemper

En fordel ved Nutrisystem-dieten er, at da måltider er forudplanlagte, kan det være nemmere for diæteren at følge og overholde programmet. Dette hjælper også med at eliminere tænkeprocessen, så diætister ikke behøver at bekymre sig om, hvad de skal spise. En ulempe er, at på grund af det lave kaloriindhold, kan diætister føle sig sultne hele dagen. Desuden, efter diætister har opnået deres vægttabsmål og forlader planen, kan de have svært ved at tilpasse sig til at ikke længere have et strengt regi at følge. For nogle kan dette føre til at falde tilbage i dårlige spisevaner.