GERD-kost: Balanceret spiseplan til halsbrænd og acido-refluks

Den GERD-kost reducerer halsbrænd, regurgitation, og svelge-vanskeligheder ved at vægte lavt-fedt, lavt-syre fødevarer og undgå udløsere.

Anbefalede fødevarer

• Frugter & grøntsager: Lavt fedt/syre; rige på vitaminer, mineraler, fiber.
• Lavt-fedt proteiner: Fisk, kylling, tofu – lavt fedt/syre.
• Fuldkorn: Ris, quinoa, havregryn – fiber reducerer symptomer.
• Sunde fedtstoffer: Olivenolie, avocado, nødder – reducerer inflammation, understøtter fordøjelse.
• Lav-syre drikkevarer: Vand, urtete, mandelmælk – undgå kaffe, alkohol, koffein-te.

Livsstil-modifikationer

• Slut med at ryge.
• Undgå alkohol.
• Spis mindre måltider.
• Spis ikke sent om natten.
• Undgå stramt tøj.
• Læg dig ikke ned efter at have spist.

At følge denne kost og livsstil forbedrer GERD-symptomer og livskvalitet.