|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Nutrisystem

NutriSystem vs. South Beach Diæt: En omfattende sammenligning

Nutrisystem er en diætplan, der bruger en sund balance af gode kulhydrater, proteiner og fedtter, så du kan spise en række forskellige fødevarer og tabe vægt. South Beach-diæten, en plan skabt af kardiolog Arthur Agatston, begrænser kulhydrater, forbuder ufonde fedtter og foreslår sunde. At sammenligne de to planer kan hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning om den bedste plan for din livsstil.

Instruktioner

NutriSystem-planen

  1. Vælg NutriSystem-planen for nemhedens skyld. Måltider er tilberedt for dig og sendes til din dør, og planen inkluderer gratis online- eller telefonrådgivning for at hjælpe dig med at nå dine mål. Der er programmer designet til mænd og kvinder i alle aldre og til vegetarere og type 2-diabetikere.

  2. Se på planens regler. Med NutriSystem tilbyder alle færdigtilberedte måltider de korrekte kalorier og næringstoffer. Du tilføjer friske frugter og grøntsager og behøver ikke at tænke på resten af tilberedningen.

  3. Sammenlign arbejdet involveret. Alt er allerede gjort for dig med NutriSystem, så der er næsten intet arbejde involveret undtagen at sørge for, at du holder fast i planen.

  4. Tjek planens omkostninger. NutriSystem opkræver for måltider og snacks og fragt, men de tilbyder ofte rabatter og gratis måltider ved tilmelding. Du kan også spare ved at tilmelde dig Auto Ship-planen.

  5. Se resultaterne. NutriSystem tillader dig at følge planer med tab af mindre end eller mere end 10 lbs. Du kan tabe meget i starten, men du kan forvente at tabe 1 til 2 lbs. pr. uge, hvis du følger programmet præcist.

  6. Væg risiciene. Deltagere kan tabe vægt igen efter at gå af programmet, da de ikke lærer at tilberede sund mad selv.

South Beach-diætplanen

  1. Vælg South Beach-diætplanen, hvis du ikke vil fjerne fødevaregrupper helt og ønsker en livsstilsændring, ikke bare en hurtig fix.

  2. Se på planens regler. South Beach-diætplanen tæller ikke kulhydrater, men ser på, hvor meget sukker der er i hvert kulhydrat, og vælger dem med lav glycemisk indeks. Planen virker i 3 faser, hvor den første fase er mest restriktiv og fjerner alle kulhydrater. Den anden fase genindfører kulhydrater i moderation og varer, indtil du rammer din målvægt. Den tredje fase tillader dig at fortsætte med at spise normale fødevarer i normale portioner ved at følge retningslinjerne for livet.

  3. Sammenlign arbejdet involveret. I stedet for at tælle kalorier eller holde strenge portionstørrelser, spiser du normale portioner og snakker strategisk hele dagen, ved at bruge foreslåede opskrifter og fødevarenkombinationer til de forskellige faser.

  4. Tjek planens omkostninger. Der er ingen tilmeldingsgebyr eller måltidsomkostninger. Du køber bogen og følgeguiden og besøger hjemmesiden for information. Så køber og tilbereder du maden selv.

  5. Se resultaterne. Vægtstab kan være dramatisk i fase I af South Beach-diætplanen, og derefter fortsætter med 1 til 2 lbs. pr. uge, indtil du rammer dit vægttabsmål. At blive på planen for livet betyder, at du holder din målvægt og justerer efter behov med de værktøjer, der leveres.

  6. Væg risiciene. Meget af vægttabet i induktionsfasen er vandvægt, som kan forstyrre din elektrolytbalance.

Nutrisystem