Hvordan at opretholde vægttab efter nutrisystem

Nutrisystem er en internet-baseret slankekure program , der hjælper med vægttab ved at give pakkede måltider og fragte dem til din hoveddør . Kosten er et nyttigt udgangspunkt for vægttab og hjælper dig med at fokusere på, hvad du putter i din krop . Overarbejde kan du trætte af de samme pakkede måltider , eller blot ikke har råd til det. Går off Nutrisystem betyder ikke få tilbage vægten , og lære nogle tips til livet efter nutrisystem kan hjælpe dig med at holde dem pounds væk og vedligeholde vægttabet . Instruktioner
1

Fokus på sunde kulhydrater og undgå dårlige. En grundpille i den nutrisystem kost er dens fokus på at spise kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Undgå forbrugende forarbejdede kerner og stivelse og i stedet vælge at få dine kulhydrater gennem fuldkorn , sammen med frugt og grøntsager, der indeholder fibre.
2

Må ikke spise fødevarer med meget fedt , eller som er fedtet eller forarbejdet. Det betyder, at fjerne fastfood , eller i det mindste at holde det til en splurge du gør en gang hver par uger . Nutrisystem hjælper dig med at imødekomme din kost til , hvad der er sundt og efter programmet er det op til dig ikke at miste fokus og komme tilbage i spisevaner usunde fødevarer .

3

Separate måltider i tre måltider en dag med nogle snacks i mellem. Medtag en kilde til magert protein med hvert måltid , sammen med nogle fibre og vigtige vitaminer og mineraler gennem hele korn brød , frugt og grøntsager. For eksempel kunne du gøre en hel hvede kiks toppet med et æg og nogle frugt til morgenmad, en kylling salat med grøntsager til frokost og en mager bøf med nogle dampede grøntsager og brune ris til middag.
4

stick med snacks , der indeholder masser af protein eller fiber til at holde dig følelsen fuld mellem dine måltider. Nødder, grøntsager og frugter med højt i fiber og protein, et par skiver af magert kød eller oksekød jerky , fedtfattig hummus på en hel hvede bagel eller endda en smule af jordnøddesmør på hele hvede toast er alle gode eksempler på mellem måltid snacks.
5

Vær opmærksom på , når du er sulten og fuld. Nutrisystem hjælper dig med korrekt portion kontrol og holde din sult i skak , uden overspisning . Ikke spise, når du er sulten kan sænke dit stofskifte og få dig til at brænde færre kalorier , mens man spiser , når du allerede føler fuld er bare at tage unødvendige kalorier.
6

Stick med vand . Drik vand hele dagen for at holde dig selv følelsen fuld og hydreret. Hvis du elsker sodavand forkæle dig selv med en et par gange om ugen på de fleste, og hvis du er en kaffe elsker prøve og skifte til koffeinholdige te uden sukker. Du kan sabotere en sund kost ved at drikke sukker og carb fyldt drikkevarer og få ekstra kalorier på den måde.
7.

Vedligehold din motion rutine. Nutrisystem opfordrer , at du også etablere øvelse med det, så efter din nutrisystem plan stick med hvad motion du brugte til at ledsage det for at holde vægten off.
Hoteltilbud