Hvilke fødevarer er høje i jod?

* Tang: Nori, tang, wakame og andre tang er alle fremragende kilder til jod. Kun én portion nori kan give mere end 100 % af RDI for jod.

* Mejeriprodukter: Mælk, yoghurt og ost er alle gode kilder til jod, hvor mælk giver omkring 50 % af RDI pr. kop.

* Æg: Æg er en anden god kilde til jod, hvor et stort æg giver omkring 15% af RDI.

* Fisk: Torsk, tun, laks og andre fisk er alle gode kilder til jod. En 3-ounce portion torsk kan give mere end 100% af RDI for jod.

* Skaldyr: Rejer, muslinger, østers og andre skaldyr er alle fremragende kilder til jod. Bare én portion rejer kan give mere end 100 % af RDI for jod.

* Iodiseret salt: Iodiseret salt er bordsalt, der er blevet beriget med jod. Det er en god måde at få jod ind i din kost, men sørg for at tjekke etiketten for at sikre dig, at det salt, du bruger, er iodiseret.