Hvilke fødevarer er høje i jod?
* Mejeriprodukter: Mælk, yoghurt og ost er alle gode kilder til jod, hvor mælk giver omkring 50 % af RDI pr. kop.
* Æg: Æg er en anden god kilde til jod, hvor et stort æg giver omkring 15% af RDI.
* Fisk: Torsk, tun, laks og andre fisk er alle gode kilder til jod. En 3-ounce portion torsk kan give mere end 100% af RDI for jod.
* Skaldyr: Rejer, muslinger, østers og andre skaldyr er alle fremragende kilder til jod. Bare én portion rejer kan give mere end 100 % af RDI for jod.
* Iodiseret salt: Iodiseret salt er bordsalt, der er blevet beriget med jod. Det er en god måde at få jod ind i din kost, men sørg for at tjekke etiketten for at sikre dig, at det salt, du bruger, er iodiseret.
Nutrisystem
- Hvordan at opretholde vægttab efter nutrisystem
- Hvordan adskiller man talkum og sukker?
- Bedste fødevarer at undgå og spise med ankyloserende spondylitis?
- Kan man få ringorm af at spise mel?
- Hvad er nogle af fordelene ved at være diætist eller ernæringsekspert?
- Hvad er mycosyst 150mg til?
- Sådan Gør nutrisystem Vegetarisk Program