Master Cleanse-diet: Fordele, risici og hvordan man følger den

Citrondieten med rød peber, ellers kendt som Master Cleanse eller Ahornsirup-diet, blev skabt af Stanley Burroughs i 1941. Det er en detoksificerende faste, der sigter mod at fjerne skadelige giftstoffer, der har opbygget sig i kroppen fra ting som forurenet luft, proceserede fødevarer eller forurenet vand. Udover at detoksificere kroppen hjælper citrondieten også deltagerne med at afskaffe uønsket vægt. Citrondieten kan følges meget nemt med simple ingredienser, der sandsynligvis allerede findes i dit køkken.

Citrondiet-opskeft

Hovedbestanddelen af citrondieten er en drik lavet med 2 skæf. friskpresset citronjuice, 1/10 skæf. rød cayennepeber-pulver, 2 skæf. økologisk ahornsirup grad B og 10 ounces destilleret vand. Du kan tilføje mere eller mindre ahornsirup efter behov. Personer med overvægt bør reducere deres ahornsirup-indtag, og undervegtige bør øge deres ahornsirup-forbrug.

Til rensningen skal du drikke seks til tolv glas af citronblandingen om dagen. Spis ingen mad eller tag nogen vitaminer under den. Sidenhen til citrondrikken rådes deltagere i master cleanse-dieten til at drikke et afskydende te før sengetid og et glas saltvand om morgenen. Det afskydende te og saltvandet hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer. Giftstofferne skyldes fra kroppen gennem urin og afføring.

Citronade-rensningen varer normalt op til syv dage. Det er deltagerens diskretion, om de vil forlænge citronrensningen længere. Dog anbefales det ikke at bruge citronrensningen i for lang tid, da den ikke tilstrækkeligt leverer nok kalorier eller næringsstoffer til kroppen og kan forårsage alvorlige negative bivirkninger som svaghed og undernæring.

Forbehold

Personer, der ikke bør deltage i citrondieten, er gravide kvinder, ældre, småbørn og personer med underliggende sundhedstilstande som diabetes eller forsvaret immunsystem. Personer, der overvejer at gå på citronrensningsdieten, bør rådgive sig med deres primære sundhedsudbyder for at afgøre, om det er det rigtige valg for dem.