Master Cleanse: En Omfattende Guide til 3-Dages Detox-diet

Med sommen lige ved døren leder mange efter måder at tabe vægt, blive sundere og se bedre ud. Detox-dietter som Master Cleanse er blevet populære i de seneste år. Oprettet i 1941 af Stanley Burroughs, henvender Master Cleanse til at fjerne giftstoffer fra kroppen, kurere en række lidelser og bidrage til vægttab. Mange instruktioner til Master Cleanse anbefaler at holde dietten i mindst 10 dage for at opnå de fulde fordele. Denne længde kan virke skræmmende for nybegyndere til detox-dietter, der måske vil prøve en kortere version af rensningen.

Det du har brug for

• Økologiske citroner (ca. 18 til en 3-dages forsyning)
• Grad B økologisk ahornsirup
• Rent filtreret vand
• Cayennepeber
• Uraffinert eller ikke-jodet havsalt, eller Epsom-salt
• Laxativ te (valgfrit)
• Urtete (valgfrit)

Instruktioner

1. Skaf de rigtige ingredienser. Da målet med Master Cleanse er at detoxificere kroppen, er det vigtigt, at de brugte ingredienser er frie for giftstoffer. Master Cleanse Limonaden laves af vand, citroner, ahornsirup og cayennepeber. Brug rent filtreret vand i stedet for kranvand, som kan indeholde klor og andre kemikalier. Desuden brug økologiske citroner, cayennepeber og ahornsirup.
2. Fas ind i dietten. At gå ragt ind i Master Cleanse uden forberedelse kan være et chok for kroppen. Tre dage før du starter Master Cleanse, begræns dit daglige indtag af mejeriprodukter og rødt kød, mens du øger dit indtag af frugt og grøntsager. I denne fase skal du forsøge at spise økologiske eller råvarer, som vil starte detox-processen. Du kan begynde at vænne din kropp til en flydende kost ved at spise supper og bouilloner i denne periode, og sørg for at drikke masser af vand.
3. Lav Master Cleanse Limonaden. Under rensningsperioden vil din næringsindtag komme fra Master Cleanse Limonaden, som er ret simpel at lave. For at lave en dags forsyning, kombiner blot følgende ingredienser: 60 oz filtreret vand, 12 spsk grad B ahornsirup, 12 spsk citronjuice og ½ tsk cayennepeber.
4. Start dietten. Hver dag af dietten starter med en "saltvandsrensning". Kombiner et liter lunken vand med 2 tsk ujodet havsalt. Saltvandet vil virke som et laxativ, som kan tage fra 30 minutter til to timer at "skylle" dit system. Hvis du foretrækker det, kan et laxativ te bruges i stedet for eller i tilføjelse til saltvandsrensningen. Laxativ te, som senna te, kan findes i næsten enhver supermarked. Igennem dagen drikker du din Master Cleanse Limonade. Prøv at drikke 60 oz limonaden om dagen. Under rensningen kan du også drikke så meget vand, som du vil. Du må også drikke koffeinfrit urtete under rensningen.
5. Fas ud af dietten. At fase ud af Master Cleanse-dietten er ekstremt vigtigt. Under rensningen har din kropp vænnet sig til en flydende kost og er måske ikke forberedt på en plutselig vendelse til dit normale indtag. Den første dag drikker du kun juicer og bouilloner for at forberede din kropp på at komme af en flydende kost. Den næste dag må du spise frugt og grøntsager. Den tredje dag kan du vende tilbage til din normale kost, men prøv at holde dig fra bearbejdede fødevarer, som indeholder de giftstoffer, du lige har elimineret.