Alternativer til Master Cleanse Diæt: Sikre & effektive muligheder

Master Cleanse kosten, også kendt som Lemonade kosten, er en 10- til 14-dages detox væskekost. Kosten bruger en citron- og ahornsirup-drik sammen med aførende midler til at rengøre kroppen for giftstoffer og skylde fedt fra dit system. Master Cleanse kosten blev populær i 2006, da mange kæmpe-stjerner, herunder sanger Beyonce Knowles, brugte kosten til at smide hurtige pund. Siden da har mange lignende diæter fulgt i et forsøg på at udnytte trenden.

Ultra Simple Diæt

• Trin 1: Ultra Simple kosten bruger mange af de samme aspekter af Master Cleanse kosten, men bringer det ned til en mere mild skala. Ultra Simple planen anbefaler, at diætister kombinerer et par høj-kvalitets faste fødevarer med en mest væske-baseret kost. Hver dag af kosten starter med saften af en halv citron og varmt vand. Frokost og middag består af små portioner magert protein og friske frugter. Snacks imellem måltider er Ultra Simple's shakes og grøntsagsbouillon. Idéen bag kosten er at fjerne din lyst til at overæde ved at fylde din mave med væsker. Dr. Mark Hyman, opfinder af Ultra Simple kosten, anbefaler, at du overholder kosten i mindst syv dage, men han tilføjer, at det kan gøres så længe, som det er nødvendigt.

Grøn Smoothie Diæt

• Trin 2: Grøn Smoothie Kosten er en primært væske-baseret kost, der påstår at være mere mættende end Master Cleanse kosten på grund af smoothies' tykke konsistens. Grøn Smoothie kosten roser også sig af, at aførende midler og diuretika ikke er nødvendige, fordi fiberen af frugterne og grøntsagerne bevares. Grøn Smoothie kosten bruger mange bladgrønne grøntsager, spirer, avocadoer, mandler, hvedekim og yoghurt til at lave smoothien. Smoothierne kan laves efter brugerens personlige smag, og Grøn Smoothie Kosten har også flere forskellige "niveauer" for at lette diætisten ind i en væske-centreret kost. Et livslangt plan er også tilgængelig.

Frugt Flush

• Trin 3: Frugt Flush kosten er en simpel tre-dages detox-kost, der bruger frugt til hurtigt at eliminere affald fra kroppen. Jay Robb, skaber af Frugt Flush kosten, hævder, at diætisten kan miste op til ni pund, hvis kosten overholdes tæt. Han hævder også, at den korte varighed af kosten gør den meget sikrere end andre diæter. Robb anbefaler, at strøms cardiovascular aktivitet undgås under de tre dages periode. Grundlaget for kosten er simpelt. Under dag en drikker diætisten en protein-shake hver to time. På dag to og tre spiser diætisten en portion frugt hver to time. Frugtens fiber skylder systemet, og de rige næringsstoffer gør en meget nemmere overgang, når kosten er ovre.