FitnessGram-testkomponenter: Komplet guide til elev-fitnessvurderinger

FitnessGram-vurderingsbatteriet evaluerer fem sundhedsrelaterede fysiske komponenter. Her er, hvad der måles i hver kategori:

Aerob kapacitet

• PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run) – den primære test; en 20-meter pendelløb, der øger i tempo.

Muskulær styrke & utholdenhed

Overkrop

• Armhævninger (eller modificerede armhævninger / bøjet arm-hang)
• Armhævninger (90-grader)
• Plank-hold (tidsbaseret)

Mave / Core

• Curl-ups (delvise sit-ups med kontrolleret tempo)

Underkrop

• Benløft (mindre almindeligt; nogle gange brugt til hoftebøjers styrke)
• Wall sit (isometrisk utholdenhed)

Fleksibilitet

• Back-saver Sit-and-Reach (et ben ad gangen)
• Skulderstræk (rør fingrene bag ryggen)

Kropssammensætning

• Højde og vægt (til BMI-beregning)
• Hudfoldsmålinger (trizeps og vad) – valgfrit, men mere præcist end BMI alene

Sundhedsadfærd (Supplerende)

• Fysisk aktivitetsspørgeskema (PAQ)
• Fødevarefrekvensspørgeskema (FFQ)

FitnessGram bruger kriterie-refererede standarder (Healthy Fitness Zones) snarere end percentile-normer, så elever evalueres mod sundhedsmæssige benchmarks, ikke mod hinanden.