Optimal Timing & Fordele Ved Fiskeolie Tilskud

Fiskeolie kommer fra cellerne i fedt fisk og er et populært supplement på grund af de omega-3 fedtsyrer, det indeholder. Selvom omega-3 fedtsyrer er de mest almindeligt kendte, indeholder fiskeolie andre essentielle fedtsyrer som eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA). Tilskud er bedst taget lige efter måltider, fordi fordøjelsesenzymer vil metabolisere fiskeolien med succes. Højkvalitet og læge-foreskrevet omega-3 fiskeolie tilskud er bedst. Billige kan efterlade dig med en fisket smag i munden.

Vægtkontrol

Fiskeolie er blevet studeret som en behandling for vægttab. Resultaterne viser, at fiskeolie hjælper med at holde metabolismen oppe samt forhindrer pre-fedt celler i at udvikle. Tag et fiskeolie supplement efter frokost, før du bliver aktiv for dagen. Fiskeolie øger også energien, som kan hjælpe med at give dig det boost, du har brug for til at træne og øge din fysiske aktivitet. Fiskeolie er også blevet studeret af American Heart Association som en behandling til at holde kolesterolniveauer under kontrol.

Mental Sundhed

Fiskeolie forbedrer hukommelse og koncentration og kan hjælpe med at forebygge Alzheimers sygdom. Omega-3 fedtsyrerne og DHA i fiskeolie hjælper kroppen med at producere visse proteiner, der forhindrer opbygningen af plak i hjernen, der resulterer i Alzheimers sygdom. Tag et fiskeolie supplement efter frokost for at starte din dag eller efter frokost som en mental opmunttring. Det specifikke protein, som fiskeolie producerer, er LR11, som er fundet ved reducerede niveauer i hjernerne af dem med Alzheimers sygdom. Fiskeolie bekæmper også depression og får "the blues" følelsen, der ofte gør en person unproduktiv, til at forsvinde. Alle de essentielle syrer i fiskeolie hjælper med mild depression, men lindringen er i stor grad på grund af DHA.

Hudsundhed

Fiskeolie gavner huden på en række måder. Det bekæmper dannelsen af rynker og holder kollagenproduktionen oppe. Tag et fiskeolie supplement for huden efter aftensmad. Huden reparerer sig selv om natten, mens du sover. Fiskeolie er også nyttig i behandlingen af eksem og psoriasis. Fiskeolie indeholder anti-inflammatoriske komponenter, der helbreder irritation og reducerer svulst fra hudforhold som eksem og psoriasis.

Praktisk anbefaling

For optimal absorption: Tag fiskeolie til et måltid der indeholder fedt. Fordel dosen over dagen (f.eks. morgen og aften). Vælg renset, oksideringsbeskyttet olie med højt EPA/DHA indhold.