Mineraltilskud: Risici, fordele og sikkerhedsmæssige bekymringer

Historik

I 1986 citerede Dr. Gail Butterfield fra Veterans Administration Medical Center en undersøgelse fra FDA, der viste, at flertallet af personer, der tog mineraltilskud, tog dem, fordi de troede, pillerne ville give dem ekstra energi og gøre dem til at føle sig bedre. Hun estimerede, at 11% af den amerikanske befolkning på det tidspunkt tog fem eller flere supplementpiller dagligt. Hun sagde, at dette skabte fare for megadosering, som kunne give giftige reaktioner i kroppen.

Misbegreber

Nogle antager, at fordi kroppen har brug for mineraler for at fungere korrekt, kan de tage store doser for at fordoble eller tredoble fordelene. Dog advarer American Dietetic Association om, at store doser mineraltilskud kan være skadelige for sundheden. Der er også misbegrebet, at mineraltilskuddet zink er en kur mod forkølelse. Studier fra Cleveland Clinic viser, at zink hjælper med at hæmme virusreplikation og fremme produktion af virusbekæmpende interferon, men det vil ikke kurere eller forebygge en forkølelse.

Effekter

Mineraltilskud kan være gavnlige, når de tages i rette doser, men farer kan opstå, når ekstraordinære mængder indtages. Ifølge The Journal of Pediatric Hematology/Oncology observerede forskere en 17-årig dreng, der tog zink-tilskud i seks-syv måneder for at behandle acne. Efter at have øget dosen til over fire gange den anbefalede daglige indtag, rapporteede drengen alvorlig træthed blandt andre symptomer. De store doser zink forårsagede til sidst anæmi, leukopeni og neutropeni.

Overvejelser

Før du tager mineraltilskud, er det vigtigt at tale med en læge. Du bør diskutere din typiske kost, din medicinhistorik og eventuelle receptpligtige mediciner, du tager. Efter jeres samtale kan I træffe et bedre valg om, om du skal tage mineraltilskud.

Forebyggelse

Du kan forhindre farer ved at undersøge tilskuddens for- og ulemper, før du køber dem. Du bør kun tage det anbefalede. Ekstraordinære mængder af ethvert vitamin eller mineral kan have giftige effekter på kroppen. Til sidst: stød ikke kun på tilskud for at give kroppen de næringsstoffer, den har brug for. Find en måde at tilføje frugt og grøntsager til dine måltider, og moderér dit forbrug af rødt kød og mejeriprodukter.