Hvad er de sundhedsmæssige fordele af protein shakes

? Et protein shake er en høj-protein drik brugt af fitness-entusiaster til at støtte muskel opsving og sundhed. Protein shakes er også anvendes til at støtte vægttab, fordi protein hjælper du føler dig bedre i længere tid . Nogle shakes kan også anvendes til at erstatte måltider til støtte kalorieindhold kontrolleret kost. Protein shakes kommer i mange forskellige varianter og stilarter. Nogle indeholder store mængder af kulhydrater og protein; andre har lavere kulhydrat niveauer. Features

Protein er byggesten for knogler, hud , væv og muskler. Protein er afgørende for opretholdelsen af ​​muskelstyrke og høje energiniveauer. Høj -protein fødevarer omfatter kød, tofu , bønner og nødder . Den gennemsnitlige mandlige behov cirka 56 gram protein om dagen, og den gennemsnitlige kvinde har brug for cirka 48 gram. Protein shakes hjælpe med at give kroppen med daglige proteinbehov .

Typer

nogle protein shakes kommer i pulverform. Dette er velegnet til dem der kan lide at lave shakes , der passer til deres smag og behov. Andre premade protein shakes er tilgængelige fra supermarkeder og specialbutikker . Dette er nyttigt for dem, der er involveret i tunge motion rutiner . Nogle er formuleret til at hjælpe folk, der forsøger at tabe sig ved at give et afbalanceret , lavt kalorieindhold måltid udskiftning . Disse indeholder som regel de samme mængder af protein og kulhydrater. Andre er designet til at hjælpe bodybuildere opbygge muskler. Disse indeholder som regel højere niveauer af kulhydrater og protein , selvom lavt kulhydratindhold protein shakes er tilgængelige. Når du vælger et protein shake , kontrollere ernæringsmæssige oplysninger for at se, om det passer til dine behov.
Bruger

For der ønsker at tabe sig, protein shakes kan bruges på mange måder. De kan bruges til at erstatte et hovedmåltid en dag og en snack. De giver sunde snack alternativer. Måske er det vigtigste aspekt er, at protein vil hjælpe med at holde dig fyldigere længere, reducerer trang til snacks og behovet for større måltider .

Practices

dem, der ønsker at bulk op i størrelse og muskler, protein shakes er af umådelig hjælp. Bodybuildere kræve 1 gram protein pr pund kropsvægt i deres kost dagligt. Normalt dette ville kræve en enorm mængde af mad, men protein shakes designet til bodybuildere er tilgængelige. De er formuleret til at give den store mængde af protein og kulhydrater , der kræves af bodybuildere til at opbygge muskler og størrelse. De har også hjælpe med muskel reparation og nyttiggørelse, som hjælper bodybuildere til at arbejde hårdere.
Stock Anbefalinger

Protein shakes anbefales at blive taget inden for en halv time efter træning . Dette er for at hjælpe med muskel opsving og reparation. De er også anbefales til morgenmad eller som det første om morgenen for at hjælpe med at holde dig fyldigere gennem dagen. Proteinet vil hjælpe med at stabilisere blodsukkeret , når det tages til morgenmad.
Hoteltilbud