Boost Dit Immunsystem: Naturlige Tilskud & Strategier

Du kan gøre mere for at bekæmpe infektioner end bare at få en influenzavaccine og vaske dine hænder. Denne artikel giver nogle andre naturlige måder at give dit immunsystem et boost på. En række sikre, naturlige tilskud tilgængelige over disken eller i supermarkeden kan booste din immunitet, hjælpe din krop med at bekæmpe alle infektioner, herunder allergier, forkølelser og influensa.

Ting Du Har Brug For

• Astragalus Yoghurt Vitamin C Zinc Hvidløg

Instruktioner

1. • 1

     Tag astragalus som et overordnet immun-booster. Dette urt kommer i pulverform eller i kapsler. Mennesker har taget astragalus som et tilskud i århundreder som en lever-tonik og for at stimulere virus-dræbende celler.

   • 2

     Spis yoghurt for at styrke immunsystemet. Natur yoghurt med ordene "live active cultures" vil give dig de fulde fordele. De aktive bakterier i yoghurt hjælper gode bakterier med at vokse i fordøjelsessystemet. Det hjælper med at dræbe fødevaren-bærende patogener, og i at forebygge sår og opretholde overordnet sundhed. Spis yoghurt dagligt som en del af en velbalanceret kost, for sig selv eller som base for en blandet frugtdrik.

   • 3

     Tag Vitamin C for at hjælpe dig med at komme over en forkølelse hurtigere og til at bygge blodceller. Tag mellem 200 og 400 mg hver dag. At tage for meget Vitamin C forårsager bare, at kroppen udskiller overskuddet, når du går på toilettet. Vitamin C tilskud kan reducere en forkølelses varighed med omtrent en dag eller to.

   • 4

     Tænk zink. Mineralet zink hjælper med at bekæmpe infektioner ved at forhindre forkølelse- og influensamolekyler i at hæfte sig til dine celler. Du kan købe zink-tilskud i spray, pastiller eller tabletter. Tabletter anbefales over næsespray, som har fået nogle brugere til at miste deres lugtesans. Følg pakkeinstruktioner. Tag ikke mere end 15 mg zink om dagen.

   • 5

     Hak lidt hvidløg op, hvis du leder efter et immun-boost. Hvidløg har en stærk lugt og en endnu stærkere evne til at bekæmpe viruser, bakterier og svampe. Det aktive ingrediens i hvidløg, allicin, hjælper med at stimulere immunceller i kroppen, når det spises.