Spor Kreatin Side Effects

Kreatin har et imageproblem . Når rost som en enkel måde for atleter at opretholde strenge træning, begyndte rapporter om bivirkninger til overfladen fra dem, der tidligere var dens mest glødende tilhængere . Kreatin er en naturlig aminosyre vores krop producerer og butik i sine muskler. Den gennemsnitlige person gemmer mellem 3,5 og 4 gram kreatin per kilogram af muskler. En atlet , dog kan øge dette niveau til 5 gram ved at indtage et kreatin supplement . Fordele

regelmæssigt med en kreatin supplement vil udvide kreatin pool og give mere energi til træning og anstrengende aktivitet. Bodybuildere og andre sportsfolk udbredt tillægget i fortiden og var i stand til at arbejde hårdere meget længere og opnå større fysiske gevinster .
Insight

skadelige bivirkninger af kreatin under langvarig brug er endnu ikke blevet identificeret. Nogle brugere har dog haft negative kortsigtede bivirkninger. Bivirkningerne er generelt på grund af misbrug af creatine.Creatine er ikke et steroid. Steroider er en potent kemisk stof, som hurtigt reducerer hævelse og inflammation. Steroider har farlige fysisk og psykisk effects.Creatine kan bruges ansvarligt med positiv results.The hurtigste måde at få fordelene ved kreatin er ved en fem-dages proces kaldet " læsning ", som er den indtagelse af 20 gram per dag , fordelt på fire doser 5- gram.

effekter

Efter den indledende loading-fase , tage 5 gram om dagen for at opretholde det forhøjede kreatin butikken. Og mens mange nyder den regenererende belønninger kreatin giver disse ekstra fordele bære mulige risici
Advarsel

Nyreskader : . Kreatin supplement brugere kan være mere udsatte for nyresten , og har vist en øget niveau af kreatinin, affaldsprodukt af kreatin . Spiked niveauer af kreatinin i urin bruges til at angive mulige nyreproblemer
Advarsel

Kvalme og diarré : . Dette problem er normalt forårsaget af kreatin ikke bliver helt opløst inde maven
Advarsel

Muskelkramper : . kramper af muskler er forårsaget dels af mangel på væske i kroppen . Kreatin trækker vand ind i muskelcellerne . Det betyder, at kroppen kræver langt mere væske i løbet af tillægget lastningen . . Ikke at give kroppen med tilstrækkelig væske i løbet af denne tid kan medføre alvorlige muskelkramper
Advarsel

Dehydrering : Langsigtet kreatin brugere har klaget over dehydrering hoteltilbud .